Домашние
Домашние велотренажеры
Как же удобно в последнее время следить за своей фигурой и весом. В любом, даже провинциальном городке построен фитнес клуб или тренажерный зал. Однако не все могут похвастаться большим запасом свободного времени для посещения такого рода заведений. А вот позаниматься в домашних условиях по 10-15 минут каждый день найдет каждый человек. Все домашние тренажеры довольно компактны и удобны, поэтому не займут много места в вашей квартире, зато пользы принесут ни одному поколению.
Для выбора домашнего тренажера необходимо руководствоваться следующими факторами: сколько человек будет заниматься, какие именно нагрузки желаете получить, на какие средства рассчитываете и т.д.
Самый распространенный из домашних видов тренажеров – это велотренажер, благодаря своей компактности и относительной дешевизне. Это прекрасный выбор, поскольку именно велотренажер дает необходимую нагрузку на все группы мышц, а главное – укрепляет сердечнососудистую систему. Он без проблем помогает не только сбросить лишний вес, укрепить здоровье, но и нарастить мышечную массу, если была поставлена такая цель.
Домашние велотренажеры можно разделить на три основные группы:
- ременные,
- колодочные,
- магнитные.
Ременные велотренажеры. В данном случае нагрузка на мышцы тела зависит от того, насколько туго натянут ремень. Степень его натяжения можно регулировать и таким образом получать необходимую нагрузку.
Колодочные велотренажеры. Здесь сопротивление создают тормозные колодки, которые прижаты к маховику. Степень из прижимания так же регулируется, вы можете периодически ее менять, в зависимости от того, сколько нагрузки хотите получить.
Магнитные велотренажеры. Этот вид тренажеров в отличие от предыдущих двух без электричества не управляется. Поскольку нагрузку здесь задают электромагниты, они же и управляют маховиком.
Различают та же велотренажеры по положению корпуса на нем. Например, вертикальные – это самые распространенные тренажеры для обычных занятий, предназначенных для потери веса. Горизонтальные – для людей, у которых есть проблемы с позвоночником или варикоз, здесь человек можно сказать лежа крутит педали, ноги расположены пред собой. Спинбайк – это тренажеры для поклонников велоспорта, так называемая имитация шоссейного велосипеда, спина располагается параллельно тренажеру, так как руль находится на уровне сидения.
Итак, для домашних занятий самый оптимальный вид тренажера – это велотренажер. Основными достоинствами которого являются: невысокая стоимость, а значит доступность, задействует несколько групп мышц, компактность – занимает территорию максимум 2кв. м, многие модели могут подсчитывать время, скорость, пульс, а также имеют готовые программы тренировок, рассчитанные для разного уровня подготовки.
