В детском возрасте закладывается фундамент физического здоровья в будущем. Детская степ аэробика представляет собой целый комплекс упражнений с применением платформы – небольшого возвышения с регулируемой высотой. На занятиях с детьми немаловажно подобрать ритмичную музыку, поднимающую настроение и эмоциональную отзывчивость.
Применение степ платформы в работе с детьми
Применяется степ платформа на занятиях с детьми в виде нескольких вариантов:
- Занятия утренней гимнастикой
- Подготовка детей к праздничным выступлениям
- Частичная занятость аэробикой - 10-15 мин
- Полная тренировка детей старшего дошкольного возраста - 25-30 мин
Все варианты занятий приведут к общему укреплению организма. На сегодняшний день множество воспитателей по физической подготовке стараются разнообразить классические занятия, добавляя в них степ аэробику. Степ аэробика в детском саду за счет возраста воспитанников должна проходить, в основном, в игровой форме. Так ребенку будет легче освоить технику и запомнить упражнения.
Правила занятий на степ платформе
Во избежание травм во время занятий степ аэробикой важно соблюдать правила:
- Опираться ступней на платформу необходимо полностью
- Смотреть нужно перед собой, а не на ноги
- Спина при выполнении упражнений должна быть прямой
- Шаг вперед осуществляется с пятки, назад с носка
- При спуске с платформы, пятки прижимаются к полу
- Подъем на платформу выполнять за счет ног, а не мышц спины
- Постепенно вводить упражнения с задействованием рук
Положительные стороны степ аэробики для детей
Составляя комплекс упражнений для детей, не забывайте о распределении нагрузки с учетом возраста, физической подготовки и состоянию здоровья. Дети дошкольного возраста имеют потребность в движениях, которую можно решить за счет степ аэробики. Занятия со степ платформой благотворно влияют на опорно-двигательную систему, развивают равновесие и координацию движений, способствуют формированию осанки, улучшают кровообращение, развивают органы дыхательной системы, музыкальный слух, концентрируют внимание и снимают нервное напряжение. Групповые занятия с детьми воспитывают синхронность и обучают чувству взаимопомощи. Упражнения на степ платформе приучают ребенка к здоровому образу жизни, а в некоторых случаях являются мотивацией к занятиям танцами.
Степ аэробика относится к такому виду спорта, где можно разгуляться в выборе упражнений и музыкального сопровождения. Но невозможно ее выполнение без специального инвентаря. Купить степ платформу вы можете в интернет-магазине спортивного оборудования Tanita-shop.