Степ аэробика, основанная на естественных человеческих движениях, сочетает комплекс упражнений из шагов, поворотов, прыжков и всяческих их комбинаций. Все упражнения выполняются с помощью специальной платформы под ритмичную музыку. В этой статье мы расскажем о пользе тренировок на степ платформе и поможем ответить на главный вопрос: «Эффективна ли степ аэробика для похудения, создания красивой и стройной фигуры?»
Польза от занятий степ аэробикой
Физические нагрузки, основанные на простых аэробных движениях, приносят немалую пользу человеческому организму. Этот факт невозможно оспорить.
В ходе выполнения упражнений степ аэробикой основная нагрузка приходится на нижнюю часть тела, при этом мышцы плечевого пояса и рук также задействованы, что благотворно влияет на весь организм. Регулярные упражнения на степ платформе улучшают работу вестибулярного аппарата, стимулируют кровоток, избавляют от болей в спине и суставах, укрепляют сердечно-сосудистую систему, развивают дыхательную систему, ускоряют обмен веществ, корректируют фигуру и стабилизируют вес. А улучшение фигуры - это еще повышение собственной самооценки. Групповые занятия степ аэробикой, проводимые во многих фитнес-клубах, позволяют улучшить тонус, снять напряжение, способствуют поднятию настроения и бодрости духа. Кроме того, купив степ платформу, можно заниматься в любое удобное время дома.
Степ аэробика для похудения
Любые аэробные упражнения обеспечивают большие энергетические затраты. Степ аэробика не является исключением. Она гарантирует великолепный результат в борьбе с лишним весом. Аэробика на степе - эффективное средство для сжигания калорий и, как следствие, избавления от лишнего подкожного жира. Благодаря большим энергозатратам, аэробика заставляет в ускоренном темпе работать практически все мышцы тела и сердечно-сосудистую систему. Делая упор на нижнюю часть тела, степ аэробика помогает убрать лишние сантиметры на внутренней поверхности бедра и ягодицах. Улучшение кровотока способствует активной циркуляции крови к проблемным зонам, что также помогает избавиться от такой неприятной проблемы, как целлюлит.
За одно занятие на степ платформе в течение 40-50 минут можно сжечь от 200 до 500 калорий. Конечно, количество сожженных калорий напрямую зависит от степени интенсивности тренировки и от рациона питания. Вес начнет стремительно уходить, если калорийность ежедневно принимаемой пищи будет на 20% меньше от требуемой. Для похудения степ аэробикой нужно заниматься несколько раз в неделю.
Следить за фигурой и поддерживать хорошую физическую форму - модная тенденция. Степ аэробика позволит добиться отличных результатов, если ваша цель - создание гармоничной, стройной и красивой фигуры. Похудение со степ аэробикой - энергичное и увлекательное занятие. Несколько недель тренировок аэробики на степ платформе - и вы убедитесь в этом сами. Пусть каждый шаг на пути к совершенству приносит только положительные эмоции!
Купить степ платформу вы можете на сайте Tanita-shop, по привлекательной цене.