Степ платформа для похудения

27 марта 2017

Многие задумываются, а реально ли похудеть с помощью степ платформы? Скажу вам: реально! Если учитывать все правила использования, соблюдать технику выполнения и, не сдаваясь, идти к своей цели. Если вы устали от фитнеса, тогда на его смену придет степ аэробика.

Немного о степ аэробике

Степ аэробика - это комплекс упражнений под музыку, выполняемый с помощью возвышения (платформы). Если вы только решились заниматься на степ платформе, лучше начинать с тренером на групповых занятиях. А потом, поняв как это работает, уже можно приобрести платформу для домашнего использования. Занимаясь в домашних условиях, жиросжигание будет не менее эффективным.

Cтеп аэробика. За счет чего происходит похудение?

Похудение – трудоемкий процесс, требующий огромного внимания к питанию и физическим нагрузкам. При снижении суточной калорийности и дополнительных физических нагрузках происходит большая затрата энергии, то есть жира, от которого нам и нужно избавиться. Для достижения результата, степ аэробикой нужно заниматься регулярно, минимум 3 раза в неделю по 50-60 минут. Занятия не должны быть менее получаса, потому что накопленные запасы углеводов тратятся именно за это время. Продолжая тренироваться по истечению 30 минут, организм начинает задействовать энергию, добывая ее из жиров. Занятия на степ платформе не только помогут похудеть, но и избавят от целлюлита.

тренировки на степ платформе

Как похудеть, занимаясь на степ платформе?

С помощью степ аэробики происходит потеря калорий, у каждого человека расход будет варьироваться от его веса, количества лет и интенсивности занятий. Бывает три вида интенсивности степ аэробики.

  • Низкоинтенсивная – 250 ккал в час, с ее помощью у вас могут возникнуть трудности с похудением. Такой вид больше подойдет для поддержания веса.
  • Среднеинтенсивная – 350 ккал в час, занятия с этой интенсивностью будут более эффективны в вопросах похудения.
  • Высокоинтенсивная – такая степ аэробика затрачивает 500 ккал в час.

Сейчас вам известно, сколько энергии затрачивается, занимаясь на степ платформе. Теперь необходимо подсчитать количество потребляемых калорий и отрегулировать рацион питания. Для того чтобы начать худеть не обязательно устраивать голодовки, достаточно сократить калорийность рациона на 20%. Принимать пищу следует за 2 часа до и после планируемой тренировки, так будет тратиться накопленная энергия, а не полученная непосредственно перед занятием. Степ аэробика получила огромное уважение среди женщин. По истечению двух-трех недель многие уже замечают результат.

Какая барышня не тешит себя мечтой обрести идеальное тело? Степ платформа – отличный вариант для превращения мечты в реальность. Для того чтобы купить степ платформу, вы можете заглянуть в онлайн магазин Tanita-shop.