Роллы для фитнеса
Ролл для фитнеса: какой купить?
Каждый человек, хоть раз в жизни занимающийся фитнесом, знает цену сладостному ощущению, когда тренировка проходит в удовольствие. Ничто не сравнится с заманчивым предвкушением долгожданной нагрузки, раскрывающейся исключительно по собственному желанию, а не через силу. При этом очень важно отследить тонкую грань между просто ленью и пиком усталости, за которым следует срыв. Но неужели больше отдыхать действительно реально даже при больших тренировочных объемах? Да, если купить ролл для фитнеса и использовать все достоинства массажа по максимуму, причем даже при отсутствии настоящего профессионала под рукой.
Волшебный фитнес ролл: особенности и преимущества
У инструмента для самомассажа есть множество названий, начиная с ролика для пилатеса и заканчивая цилиндром для йоги. С точки зрения функциональности, он обеспечивает глубокое массирование мягких тканей с миофасциальным расслаблением посредством. В результате снижается жесткость мышц, высвобождаются забитые точки, улучшается диапазон движений, ускоряются восстановительные процессы, снимается боль и снижается риск травм, улучшается эластичность соединительных тканей.
Как сделать правильный выбор ролла?
Основными параметрами выбора атрибута являются такие эксплуатационные характеристики, как:
- Размер. В зависимости от габаритов, современные модели могут быть:
- Короткие – до 30 см: такие удобно брать с собой в дорогу, так как они не занимают много места;
- Средние – 60-сантиметровая длина обеспечивает компактность и удобство применения;
- Длинные – стационарный вариант метровой длины подходит для зала или домашних тренировок с полным комплексом упражнений.
- Диаметр. Стандартным считается диаметр 15 см, но могут встречаться и другие вариации. Чем меньше значение диаметра, тем более качественный массаж можно получить за счет большего удельного давления на мышцу. Новичкам необходимо особое внимание обратить на этот факт, чтобы не переусердствовать с занятиями.
- Форма.
- Гладкая поверхность ролла наиболее популярна и универсальна. Она подойдет для пользователя с любым уровнем подготовки – от начинающего до профи.
- Профилированная поверхность обеспечивает глубокое и интенсивное воздействие на мышечную массу.
- Шипы подойдут для массажа самых глубоких точек с приемлемым или терпимым уровнем болевых ощущений.
- Материал.
- EPE представляет собой вспененный полиэтилен, применяемый в разных сферах жизнедеятельности человека. Он считается бюджетным и, соответственно, не самым экологичным материалом, как правило со временем при интенсивных тренировках теряет первоначальную форму правильного цилиндра.
- EPP - пенополипропилен выделяется высоким качеством и экологичностью. Он более прочен и износоустойчив, поэтому подходит для роликов среднего ценового сегмента.
- EVА – это основа на искусственном каучуке, которая имеет отменные эксплуатационные свойства, начиная от пластичности и безопасности для здоровья и заканчивая устойчивостью к нагрузкам. Цена соответствует качеству, поэтому материал используется для производства дорогих роликов.
- Жесткость. Этот параметр производителями не принято четко выделять, поэтому оценивается исключительно на ощупь, как сильный, средний и слабый. Степень прямо пропорциональна глубине проработки мышцы и давлению, которое на нее оказывается. По этой причине новичкам лучше купить ролл для фитнеса низкого и среднего уровня. EVА – идеальный по комфорту вариант, который поможет существенно сэкономить на услугах профессионала.
