На сегодняшний день занятия спортом стали доступными и разнообразными, благодаря инвентарю, которого огромное множество. Можно выбрать себе по душе и тренироваться с удовольствием. Один из таких спортивных аксессуаров – это упоры для отжиманий. Что такое упоры для отжиманий? Что они дают нашему организму и для чего они нужны вообще?
Виды упоров для отжимания
Существует два вида упоров для отжимания:
- Стационарные (горизонтальные или наклонные). Они бывают пластиковыми или металлическими. Охват рукоятки должен быть покрыт нескользящим материалом. Такие упоры не могут в полной мере раскрыть все возможности упражнений. Сделать это поможет следующий вид.
- Поворотные упоры. Они многофункциональны. Вращаясь на 360 градусов, они распределяют и регулируют нагрузку.
Упоры для отжимания от пола можно использовать самые разные, даже изготовить самому из подручных материалов. К сожалению, это может быть не безопасно. Лучше приобрести упоры в специализированных магазинах.
При выборе упора для отжимания обращайте свое внимание на размер ручки и материал, из которого он изготовлен. Он должен быть очень прочным и эргономичным.
Как тренироваться c упорами для отжиманий?
Что дают отжимания? Это развитие рельефа мышц, скоростных качеств и ловкости, силовой выносливости, укрепление плечевого пояса и пресса. При занятиях задействованы несколько основных мышц: большая грудная, локтевая, дельтовидная, а также бицепс и трицепс.
Упоры для отжимания от пола дают возможность пофантазировать с положением вашего тела. Без них отжимания от пола останутся одноплоскостными. Широкий хват дает нагрузку на мышцы, растягивая их, так как диапазон работы мышц увеличивается. Такой метод значительно эффективнее воздействует на увеличение вашей физической силы.
Ширина, на которую можно поставить упоры, может быть абсолютно любая. Главное, чтобы она была наиболее комфортная для Вас. Чем ниже вы опускаетесь, тем больше растягиваются мышцы. Также можно использовать упоры разные по высоте. Чем выше они, тем ниже наше тело при отжимании. А это значит, что наши мышцы растягиваются еще больше. Но не нужно ставить слишком высокие упоры и стараться достать грудью до пола, таким способом можно травмировать плечевые суставы.
Используя упоры для отжиманий, вы дадите своим мышцам дополнительное напряжение и нагрузку, тем самым повысив эффективность упражнений. Добиться таких же результатов. Отжимаясь от пола. Будет гораздо сложнее.
Купить упоры для отжиманий вы можете в магазине Tanita-shop в режиме он-лайн. Вас ждет широкий ассортимент, доступные цены и быстрая доставка.