Эллиптические тренажеры

Эллиптические тренажеры появились в 80-х годах прошлого века. С помощью них можно проводить силовую тренировку в спокойном режиме, потому как они наиболее достоверно воспроизводят ходьбу человека, подъем по лестнице, поездку на велосипеде, лыжное скольжение, то есть совмещают в себе беговую дорожку, степпер и велотренажер. Другое название - "тренажер лыжника".

На эллиптическом тренажере, во время движения, обе ступни ног плотно прижаты к педалям, поэтому нет ударной нагрузки на коленный сустав (чего не избежать при тренировке на дорожке или степпере). Специально установленные поручни, двигающиеся одновременно с педалями, тренируют руки, плечи, мышцы спины и груди, а также совершенствуют координацию. Эллиптическая траектория движения рассчитана с учетом максимальной комфортности тренировки. Ходьба по такой траектории улучшает работу сердечно-сосудистой системы, как и на всех кардиотренажерах, но также дает силовую нагрузку на бедра, ягодицы и икры. Имеет смысл начинать и заканчивать тренировки небольшой аэробной разминкой. Это разогреет мышцы и приведет сердечный ритм в норму. При выборе данного тренажера для занятий посоветуйтесь с врачом.

Есть различные виды эллиптических тренажеров, упрощенные - предназначенные для домашних занятий, есть с более сложными программами - для спортклубов. Данные тренажеры полностью заменяют все другие варианты кардиотренажеров, хотя ими также можно дополнять различные программы тренировок.

Упрощенные эллиптические тренажеры созданы для людей, которые хотят заниматься дома со средней нагрузкой или добавить к программам тренировок в спортклубе. Они идеально тренируют сердечно-сосудистую систему и одновременно с ней все мышцы тела в целом, интенсивно сжигая большое количество калорий, тем самым помогают быстро похудеть, также являются отличным тонизирующим средством и увеличивают выносливость организма.

Во время тренировки спортсмен должен находиться в удобной и устойчивой позе. Для занятий на эллиптическом тренажере подойдет любая удобная и не стесняющая одежда, и только спортивные кроссовки.