Какой массажный ролик купить?

Вспомните чувство когда вы тренируетесь отдохнувший и рзмятый, не с накопленной усталостью, а когда вы идёте на тренировку с удовольствием и радостью, не по тому что надо, а по тому что хочется! Изнутри что то толкает вас поскорее надеть свои классные кросовки, плотно завязать шнурки и бежать/жать/гнать/крутить/итп )))!... Когда вы чувствуете что нагрузка вам явно по плечу, вы это сможете и главное хотите делать! Это здоровое и прекрасное чувство, но к сожалению многие спортсмены его незаметно теряют и часто тренируются на силе воле, по тому что надо, по привычке и т. п. Усталасть такая штука которая незаметно накапливается, самому очень сложно отследить её уровень, и понять где усталость а где лень. При этом если вы достаточно волевой человек, то тренировки с накопленной усталостью могут продолжаться достаточно долго, но не бесконечно, тело возьмёт своё, и рано или поздно скорее всего будет срыв в тренировочном процессе.
Как же тренироваться всегда отдохнувшим и с удовольствием? Ответ напрашивается сам собой - больше отдыхать! Но что если у вас нет 2-3 дней между тренировками? Если хочется и/или нужно одолеть большие тренировочные объёмы чем реально с такими большими перерывами? Надо каким-то образом "ускорить" восстановление. Один из способов - массаж. Если вы тренируюетесь в профессиональной команде то для вас это не проблема, в команде есть специально обученный человек - спортивный массажист, но что делать если вы пока не профессионал? Для любителей часто профессиональный спортивный массажист, да что там говорить и просто массажит после каждой тренировки - это не позволительная роскошь. Для любителей есть неплохой выход - само-массаж. И отличным инструментом для само-массажа является массажный ролик (у него есть ещё много названий: ролик для пилатеса, миофасциальный ролл, ролл для пилатес, ит.д.) Судите сами вложив всего от 2000р. в такой инструмент вы получаете неограниченное количество сеансов массажа практически в любом месте и в любое удобное для вас время. По моему отличное решение! Более того если вы не совсем новичёк в спорте и можете себе позволить чуть большую сумму то я бы порекомендовал взять несколько вариантов роликов, жёсткий, мягкий, и профилированный. Каждый из них выполняет лучше свою задачу. Это что касается необходимости покупки массажного ролика, теперь перейдём к выбору конкретной модели.

Выбор модели массажного ролика

Давайте выделем самые важные характеристики:

1. Размеры:

Длинна - Существуют ролики от 30 до 100 см.

Короткий 30 см. - Мобильный вариант его удобно брать с собой в фитнес зал на стадион или в поездку. Он занимает мало места и при этом даёт возможность провести разминку и заминку непосредственно перед и после тренировки.

Средний - 60 см. Разумная альтернатива если хочется и компактности и удобства в занятиях.

Длинный - 90 - 100 см - Стационарный вариант, обычно такие массажные ролики покупают в зал или домой на нем удобно делать все упражнения, но при этом его не удобно куда то брать с собой.

Диаметр

Стандартный диаметр 15 см, однако часто встречаются цилиндры и меньшего диаметра например 10 см. Чем меньше диаметр цилиндра, тем меньше пятно соприкосновения с телом следовательно больше удельное давление оказываемое на мышцу, следователльно более глубокий и качественный массаж можно получить, однако не стоит забывать что с ростом давления так же увеличивается болевые ощущения. Новичкам и людям с низким болевым порогом не рекомендуется начинать с таких роликов, по крайней мере не сразу.

Форма

Цилиндры с гладкой поверхностью

массажный ролик с гладкой поверхностью Такой тип роликов самый распространённый, отлично подходят как новичкам так и профессионалам, при такой форме цилиндра несколько сложнее продавливать глубоко в мышцы чем скажем на цилидрах с поверхностью в виде шипов или профилированной, но это тоже возможно. Подходит для всех уровней пользователей.

Ролики с профилированной поверхностью

Благодаря такой поверхности можно добиться более глубокого воздействия на мышцы, воздействовать на них более интенсивно. Этот тип ролика следующий шаг в вашем развитии само массажа

Цилиндры с поверхностью в форме шипов

Такая поверхность позволяет проникать ещё глубже в мышцы для массажа глубинных тригерных точек, при этом она обеспечивает приемлимый/терпимый уровень болевых ощущений.

Материал

EPE - Это не что инное как вспененный полиэтилен, его часто использую как подложку под ламинат, или как теплоизолятор труб и других поверхностей. Самый бюджетный материал используемый для производства массажных роликов, со временем при интенсивных тренировках проминается и теряет цилиндрическую форму. Не самый экологичный материал.

EPP - пенополипропилен - высококачественный и экологичный материал обладает высокими прочностными и износоусточивми характеристиками используется при производстве роиков среднего ценового сегмента, износоустойчивость - высокая.

EVA - ЭВА Этиленвинилацетат ( искуственный каучук ) материал с великолепными свойствами- Экологиный,пластичный,износоустойчивый, единственный минус - дорогой. Из этого материала призводятся наиболее качественные и дорогие ролики.

Жёсткость

Мы условно разделили все ролики представленные в нашем магазине на 3 степени жёсткости: cильная, средняя, слабая. К сожалению производители не указывают эту характеристику, по этому мы оценили её "на ощупь" не использую каких-либо приборов. Стоит отметить чем выше жёсткость ролика тем глубже можно проработать мышцу и добраться до более глубинных тригерных точек, однако одновременно с этим тем большее давление оказывается на мышцу следовательно темь больше чувствуется боль, по этому новичкам советуем приобретать массажные цилиндры низкого и среднего уровня жёсткости, в идеале EVA.