Сайкл

В 1980 году супервыносливый атлет Джонатан Голдберг создал концепцию езды на велосипеде в закрытых помещениях.

Перед началом тренировок на сайкле участники должны выбрать программу, основанную на показаниях их сердечного ритма, или пульса, которй можно измерить либо по руке, либо используя пульсометр. Однако в случае невозможности точного измерения, можно оценить возможный уровень нагрузки по имеющейся шкале - от 6 до 20. За соответсвием уровня нагрузки тому или иному пользователю следят инстуркторы в зале.

В тренажерном зале обычно используются специальные велотренажеры (сайклы). Они представляют собой механизм для имитации кручения педалей велосипеда с различной нагрузкой, специаьную панель управления и сиденье с возможностью регулировки высоты. Многие сайкл-тренажеры также имеют специальный маховик, создающий эффект энерции и наиболее точно воспроизводя при этом езду на обычном велосипеде. Педали могуть быть со специальной клипсой для фиксации стопы либо без нее для занятий в велотуфлях.

Трудность тренировки на сайкле можно корректировать в трех направлениях:
1. Варьируя сопротивление маховика, прикрепленного к педалям.
2. Меняя каданс (т.е. скорость вращения педалей).
3. Сидя или стоя в различных положениях в зависимости от выбранной позиции рулевой части сайкл-тренажёра.

В зависимости от выбранной вариации трудности, прорабатывается та или иная группу мышц. Помимо отличной аэробной нагрузки (сжигание порядка 400-600 ккал за 40 минут), занятия на сайкле - это ещё и эффектичная силовая тренировка.

Как правило, тренировки на сакл-тренажерах проходят под руковдством пытного тренера, по желанию можно выбрать подходящее музыкальное сопровождение. Рекомендуется также запастись полотенцм и бутылочкой воды.