Как приступить к занятиям с петлей Глиссона? Как правильно подобрать комплекс упражнений? Это основные вопросы, которые возникают у любого, кто решил заняться здоровьем своего позвоночника.
Самостоятельно не рекомендуется приступать к лечению. Необходимо посоветоваться с врачом или тренером по лечебной физкультуре. Только специалист может установить необходимую массу для натяжения. Как и любые занятия, упражнения с петлей Глиссона выполняются по нарастающей.
Упражнения с петлей Глиссона
Для начала стоит тщательно подготовить область шеи и верхней части спины. Попросите близких сделать массаж в этой области или тщательно разомните самостоятельно. Также можно применить электрический вибротренажер, обычную грелку для разогрева суставов.
Если для вытягивания позвонков шейного отдела позвоночника используется петля Глиссона, упражнения с ней должны быть плавные и равномерные.
- Очень плавно опускаем подбородок вниз с задержкой до 4 секунд. После поворачиваем голову вправо, потом влево для расслабления.
- Делаем наклон головы вправо, затем влево, как будто пытаемся достать до плеча.
- Делаем движение головой полукругом от одного плеча до другого, пытаясь достать до них подбородком.
- Снова делаем повороты вправо и влево, только на этот раз пытаемся как бы заглянуть за плечо.
- Направляем взгляд на 45 градусов влево и опускаем подбородок. Расслабляем мышцы. Повторяем это движение, но только теперь смотрим вправо. Снова расслабляемся.
- Затылок опускаем назад, немного потягивая шею.
Рекомендуемое время для каждого движения от 3 до 4 секунд, с перерывами на отдых, по три подхода на упражнение. Для закрепления результата существует еще один аппарат – воротник Шанца. С его помощью его мужно зафиксировать расположение позвонков.
Стоит заметить, что петля Глиссона так же может использоваться в домашних условиях. Есть бытовые модификации, но без наблюдения врача занятия могут быть небезопасными.
Преимущества петли Глиссона
Если выбирать здоровье, то хороший помощник – петля Глиссона. Позвоночник заслуживает правильного лечения. Тем более эффект от ее использования неоспорим:
- Восстановление кровообращения, за счет поступления большего количества кислорода.
- Возобновление положения межпозвоночных дисков.
- Освобождение нервных окончаний.
- Улучшение артериального и внутричерепного давления.
- Корректировка зрения, оптимизация памяти и слуха.
Купить петлю Глиссона вы можете в интернет-магазине Tanita-shop. Сделать это довольно просто. Необходимо зайти на сайт, определиться с выбором и оформить заказ.