Cлайд

Среди множества направлений фитнеса наибольшую популярность приобретает новый его вид — слайд-аэробика. Относящаяся к силовым типам занятий, такая разновидность нагрузки сочетает в себе аэробные и силовые упражнения, но специфика их в том, что проводятся они не на полу, а на специальном коврике — слайде. Само слово «слайд» определяет характер предназначения данного аксессуара. Его конструкция заключается в предельно гладкой поверхности, которая настолько скользкая, что позволяет без труда имитировать бег на коньках, лыжах или роликах.

Стандартные размеры беговой дорожки колеблются в пределах 17,5-61 см, обратная сторона оснащена специальными нескользящими наклейками для стабильно ровного положения слайда. Наличие крепких бортиков ограничивают движение стопы, не давая ей выйти за пределы коврика. Тренировки производятся в специальных носках — бахилах. Высококачественный резиновый материал, из которого изготовлен слайд, обеспечивает длительный срок эксплуатации при отличном внешнем состоянии.

Благодаря имитации движения спортсменов занятия слайд-аэробикой способствуют хорошей профилактике сердечно-сосудистой системы и улучшают деятельность дыхательных органов. Специфика работы мышц при скольжении по слайду очень полезна для женщин, стремящихся избавиться от неприятного явления — целлюлита, поскольку призвана воздействовать на область бедер и живота. Растяжка ног от себя и подтягивание к себе не оставляют дряблости кожи никаких шансов, нагружая внутреннюю и внешнюю часть бедра, наполняя тело тонусом и здоровьем.

Разработанная специалистами программа занятий подразумевает проработку самых простых упражнений с последующим усложнением. Причем выполняются они в красивой танцевальной манере с махами ног и рук, поворотами корпуса, подъемами и приседаниями. Несмотря на внешнюю простоту, происходит колоссальная нагрузка на большой спектр суставов и мышц. Главное здесь — не сбиться с ритма и не потерять равновесие на глянцевой поверхности приспособления для тренировок.

Увеличение силовых нагрузок тщательно прорабатывается инструктором по фитнесу и проводится только после разогрева всех групп мышц. Будучи довольно травмоопасным, этот вид тренировок развивает выносливость и ловкость, вырабатывает чувство равновесия и координацию движений. Правильно поставленное дыхание значительно усилит пользу от занятий. А разнообразие комбинаций должно понравиться всем тем, кто не мыслит себя без активного времяпрепровождения, хорошей нагрузки и жизнерадостного спортивного танца.

Наверх