Реформеры

Тренажеры для пилатес - Реформер

Инновационные упражнения, разработанные популярным тренером и гимнастом Джозефом Пилатесом, делают акцент на укреплении мышц и помогают Вам обрести симметричное и ожившее тело. Существуют два основных способа выполнения упражнений пилатес. Первый - произвольные упражнения на коврике с использованием только веса тела, и называется тренировка на пилатес мате. Во втором используется различные элементы пилатес оборудования, которые были разработаны Джозефом, в помощь его ученикам для того, чтобы они, пройдя определенные уровни нагрузки с использованием тренажеров, стали достаточно сильными для выполнения упражнений на пилатес мате должным образом.

Это оборудование включает в себя: тренажер Реформер, Кадиллак, Стул, Цилиндр, Кольцо, Корректор позвоночника, Ped-о-Pull и ряд других.

Сегодня мы сосредоточимся на главной составляющей оборудования для пилатес, а именно Пилатес Реформере. Мы рассмотрим некоторые из основных особенностей этого важного тренажера, а также преимущества выполнения упражнений на Пилатес Реформере.

Особенности

Пилатес Реформер занимает центральное место среди всего пилатес оборудования и наиболее часто используется как мужчинами, так и женщинами, как молодыми, так и пожилыми пользователями.

Пилатес Реформер в идеале должен обладать следующими характеристиками:

· Прочная деревянная, алюминиевая , стальная или композитныая рама
· Скользящая платформа с матом
· Мягкие ролики
· Эластичные шнуры
· Шкивы
· Канаты
· Подголовник
· Ремни
· Прокладки из пеноматериала
· Мягкие подушки
· Нескользящие опоры
· Перекладина для ног
· Маховики
· Подставка (опционально)

Пилатес реформер имеет скользящую платформу, с помощью пружин крепящуюся на одном конце, которая перемещается, если пользователь тянет за ремни или отталкивается ногами от неподвижной перекладины для ног. Никелированные стальные пружины растягиваются плавно или быстро в зависимости от темпа тренировки. Пружины используются для увеличения нагрузки вместо весов. Это обеспечивает возможность регулировки сопротивления - от малого до сильного - для мышц во время тренировки. Пружины обеспечивают большее сопротивление в высшей точке сокращения мышц и меньшее сопротивления в точке начала и окончания. Такой тип сопротивления уменьшает нагрузку на сухожилия и связки у пользователя. Поворотные шкивы позволяют варьировать сопротивление под разным углом, поскольку вы можете тянуть канаты легко в любом направлении. Длина троса регулируется быстро и легко с помощью специальных зажимов. Наклоны головы и плеч помогают придать устойчивость вашему телу и совершенствовать дыхательную технику. Регулируемые ремни позволяют вам найти правильное положение рук и ног. Колеса движутся по вертикали и горизонтали. Двухпозиционный подголовник с обивкой из мягкой синтетической кожи способствует плавности движений. Хотя подголовник обычно можно установить в двух положениях, перекладина для ног регулируется в четырех позициях. Нескользящие опоры обеспечивают неподвижность тяжелой конструкции во время выполнения упражнений.

Вы можете выполнять разнообразные упражнения в различных положениях: стоя, сидя, стоя на коленях или лежа. Сегодня в магазинах представленширокий выбор моделей реформеров для пилатес, дополненнхе различными аксессуарами, обеспечивающими безопасные и эффективные тренировок. Также можно приобрести специальную подставку для пилатес реформера.

Характеристики

Идеальными размерами реформера могут быть следующие параметры:

· Длина: 88 дюймов

· Ширина: 24 дюймов

· Высота: 37 дюймов

· Вес: 129 фунтов

· Мат: высота 10 дюймов, длина 97 дюймов, ширина 23 дюйма

· Высота перекладины для ног: 21 дюймов

· Высота малой платформы: 6 дюймов.

Среди аксессуаров Вы можете выбрать:

· Мягкая перекладина для ног (26 дюймов х 18 дюймов)

· Подвижную платформу, которая может также служить как ящик для хранения для рукоятей, петель и т.д. (22 дюймов х 7 дюймов)

· Пару хлопковых петель и пару рукоятей

· Стойки с регулируемыми шкивами (шкив может быть отрегулирован с 2 до 13 дюймов).

Преимущества

Есть множество преимуществ при выполнении различных упражнений на этом замечательном тренажере. Он не только позволяет проводить тренировки без нежелательной нагрузки на суставы, но и дает возможность заниматься, даже если у вас имеется небольшая травма. Упражнения на Пилатес реформере могут выполняться спортсменами, чтобы улучшить результаты в различных спортивных дисциплинах. Вы можете получить необходимую разгрузку от усталости и стресса после долгого путешествия. Также тренировки могут проводиться женщинами на ранних сроках беременности под наблюдением специалиста. Все упражнения, выполняемые на Пилатес реформере, помогают исправить нарушения опорно-двигательного аппарата. На самом деле, вы даже можете почувствовать себя помолодевшими.

Тренажер поможет вам получить:

· Гибкие и растянутые мышцы

· Сильные плечи

· Сильную грудную клетку

· Усиленные бицепсы и трицепсы

· Узкие икры

· Стройные бедра

· Упругие ягодицы

· Оформленные мышцы брюшного пресса

· Усовершенствованную технику дыхания

· Повышенную гибкость

· Правильную осанку

· Лучший контроль над своим телом

Некоторые особенности:

· Упражнения на Пилатес реформере можно выполнять любым пользователям, независимо от возраста и пола. Если ваше здоровье в норме, эти упражнения позволят вам укрепить ваш торс, тазовый и плечевой пояс. Они улучшают технику дыхания, исправляют осанку и выравнивают таз. С их помощью совершенствуется контроль над движениями тела.

· Занятия на реформере позволяют развивать основные, или глубокие, мышцы брюшного пресса спортсмена одновременно с мышцами спины, проходящими вдоль позвоночника. Это повышает гибкость и выносливость пользователей, а также помогает предотвратить травмы за счет совершенного контроля над своим телом

· Для страдающих диабетом типа I или типа II, регулярные физические упражнения на Пилатес реформере могут помочь контролировать свой уровень сахара в крови.

· Для тех, кто страдает остеопорозом или другими проблемами с костной тканью, соответствующие упражнения на Пилатес реформере могут помочь обрести им необходимое равновесие и улучшить общее состояние организма.

· Теми, кто имеет проблемы с сердцем, под контролем специалиста также могут выполняться определенные упражнения на Пилатес реформере. Такие тренировки ускоряют кровообращение и улучшают общее состояние здоровья.

· Для беременных женщин, подходящие упражнения на Пилатес реформере также должны выполняться после консультации врача. Занятия помогают улучшить циркуляцию крови, расслабить мышцы и при этом сделать Вас более энергичной.

· Для людей, имеющих проблемы со спиной, бедами или коленями, Пилатес реформер, дополненный специальной подставкой может быть очень полезен.

Таким образом, Пилатес реформер является прекрасным оздоровительным оборудованием.Тренировки на реформере - это верный способ поддержания здоровья и красоты Вашего тела. Если Вы страдаете от какого-либо заболевания, не забудьте проконсультироваться с врачом перед использованием реформера.

Наверх