Мотивация занятий на кардиотренажерах

Ну вот наконец он стоит у вас дома! Класс! Обошёлся не дёшево, доставки сборки и вот наконец он тут. А что дальше спросите вы? Ну покрутим педали или побегаем на нём день второй третий, неделю, месяц- дальше надоедает, уже нет такого рвения как в первые дни, восторг прошёл. Наверное многим знакома такая ситуация, и многие дальновидные люди не покупают тренажёр именно по этому, потому что со временем надоест. Нет! не надесть если правильно заниматься и мотивировать себя. Вот лишь некоторые инструменты которые "подстегнут" Вас к занятиям на Вашем тренажёре:

Весы - жироанализатор.

Многие приобретают кардиотренажер для снижения лишнего веса, а точнее чтоб избавиться от лишнего жира, очень даже правильный поступок, однако для контроля соотношения мышечной массы и жировой массы просто весов не достаточно, нужен жироанализатор, ошибка многих новичков - контроль общей массы тела. Дело в том что после продолжительного "сидячего" образа жизни когда вы начинаете давать физическую нагрузку на организм его естественная ответная реакция - формирование мышц, мышцы значительно тяжелее жира, соответственно первое время масса тела может даже увеличиться а не снизится, так как теряем лёгкий жир а наращиваем тяжёлые мышцы. весы - анализатор покажут Вам сколько и в каком проценте вы потеряли и сколько наростили.

Пульсометр.

- Первое что нужно иметь помимо самого тренажёра, дело в том что для эффективной тренировки направленной на выполнение той или иной задачи, к примеру тренировка сердечнососудистой системы, или сжигание жира, существуют так называемые пульсовые зоны, т.е. те значения пульса в которых вы должны находиться, подробнее про пульсовые зоны можно почитать тут. По мимо этого практически все фитнес тесты или фитнес оценки проводятся на основании пульса, самый простейший из них "пульс покоя" - то есть какое количество сокращений сердце делает за минуту, чем меньше - тем лучше(в приделах разумного:). Например средний пульс человека не свяязанного со спортивными тренировками или физической работой 80 ударов в минуту, профессионального спортсмена -55-60. На самом деле фитнес тестов существует множество и все они интересны, много фитнес тестов тут.

Журнал тренировок

Один из необходимых атрибутов тренировки. Обычно ведётся в виде таблицы дата / запланировано / сделано/. К журналу нужно отнестись вполне серьёзно т.к. через месяц полтора при правильных тренировках вы увидите прогресс вашего физического состояния. Это будет важным мотивом для продолжения тренировок. Ведь всегда приятно видеть прогресс. Скачать пример журнала можно тут, в xls или pdf. Советуем повесить его близ тренажёра дабы не забыть заполнить.

Дневник достижения цели.

Ещё один "мотиватор" занятий на кардиотренажёрах. Предположим вы решили сбросить за месяц 5 кг лишнего веса, предлагаем каждое утро вставать на весы и записывать показатели дата /вес/мышечн. масса / жир. И предположим каждое воскресенье делать " контрольным " т.е. как бы подцель каким должен быть вес чтоб к концу месяца выйти на нужный показатель. Благодаря такому дневнику можно оперативно понять к примеру что на намеченную цель не выходишь, и предпринять дополнительные усилия чтоб всё-таки добиться желаемого.

Фитнес тест

Мы уже описывали вам этот интересный инструмент, теперь рассмотрим его как дополнительный мотивирующий фактор. К примеру Ваша глобальная цель иметь физическое состояния как у "морских котиков" ВМФ США (просто в США все повёрнуты на тестах, российских аналогов не нашли) Итак берём с этой странички параметры теста, и раз в месяц к примеру пытаемся сдать тест. При упорных тренировках вы обязательно этого добьётесь. Тест морских котиков просто весьма интересен и труден по этому хорошо подходит для "цели", но есть и более простые к примеру тест "пожарных США", или просто фитнес оценка по 10-ти бальной шкале. Главное чтоб вам было интересно.