Пилатес реформер

Введение

Реформер: растяжка сухожилий

Инновационные упражнения, разработанные популярным тренером и гимнастом Джозефом Пилатесом, делают акцент на укреплении мышц и помогают Вам обрести симметричное и ожившее тело. Существуют два основных способа выполнения упражнений пилатес. Первый - произвольные упражнения на коврике с использованием только веса тела, и называется тренировка на пилатес мате. Во втором используется различные элементы пилатес оборудования, которые были разработаны Джозефом Пилатес, в помощь его ученикам для того, чтобы они, пройдя определенные уровни нагрузки с использованием тренажеров, стали достаточно сильными для выполнения упражнений на пилатес мате должным образом.

Это оборудование включает в себя: пилатес Реформер, пилатес Кадиллак, пилатес Стул, пилатес Цилиндр, пилатес Кольцо, пилатес Корректор позвоночника, пилатес Ped-о-Pull и ряд других.

Сегодня мы сосредоточимся на главной составляющей оборудования для пилатес, а именно Пилатес Реформере. Мы рассмотрим некоторые из основных особенностей этого важного тренажера, его истории, а также преимущества выполнения упражнений на Пилатес Реформере.

Особенности

Пилатес реформер занимает центральное место среди всего Пилатес оборудования и наиболее часто используется как мужчинами, так и женщинами, как молодыми, так и пожилыми пользователями.

Пилатес Реформер в идеале должен обладать следующими характеристиками:

Прочная деревянная, алюминиевая , стальная или композитныая рама

Скользящая платформа с матом

Мягкие ролики

Эластичные шнуры

Шкивы

Канаты

Подголовник

Ремни

Прокладки из пеноматериала

Мягкие подушки

Нескользящие опоры

Перекладинадля ног

Маховики

Подставка(опционально)

Пилатес реформер имеет скользящую платформу, с помощью пружин крепящуюся на одном её конце, которая перемещается, если пользователь тянет за ремни или отталкивается ногами от неподвижной перекладины для ног. Никелерованные стальные пружины растягиваются и стягиваются позволяя коретке(передвижной платформе) двигаться плавно. Пружины используются для увеличения нагрузки вместо весов. Это обеспечивает возможность регулировки сопротивления - от малого до сильного - для мышц во время тренировки. Пружины обеспечивают большее сопротивление в высшей точке сокращения мышц и меньшее сопротивления в точке начала и окончания. Такой тип сопротивления уменьшает нагрузку на сухожилия и связки у пользователя. Поворотные шкивы позволяют варьировать сопротивление под разным углом, поскольку вы можете тянуть канаты легко в любом направлении. Длина троса регулируется быстро и легко с помощью крепежа в виде морского узла . Наклоны головы и плеч помогают придать устойчивость вашему телу и совершенствовать дыхательную технику. Регулируемые ремни позволяют вам найти правильное положение рук и ног. Колеса движутся в по вертикали и горизонтали. Двухпозиционный подголовник с обивкой из мягкой синтетической кожи способствует плавности движений. Хотя подголовник обычно можно установить в двух положениях, перекладина для ног регулируется в четырех позициях. Нескользящие опоры обеспечивают неподвижность тяжелой конструкции во время выполнения упражнений.

Вы можете выполнять разнообразные упражнения в различных положениях: стоя, сидя, стоя на коленях или лежа. Сегодня в магазинах представлены различные модели реформеров для пилатес, дополненные различными аксессуарами для безопасных и эффективных тренировок. Также можно приобрести специальную подставку для пилатес реформера.

Характеристики

Идеальными размерами реформера могут быть следующие параметры:

Длина: 88 дюймов

Ширина: 24 дюймов

Высота: 37 дюймов

Вес: 129 фунтов

Мат: высота 10 дюймов, длина 97 дюймов, ширина 23 дюйма

Высота перекладины для ног: 21 дюймов

Высота малой платформы: 6 дюймов.

Среди аксессуаров, вы можете выбрать:

Мягкая перекладина для ног (26 дюймов х 18 дюймов)

Подвижную платформу, которая может также служить как ящик для хранения для рукоятей, петель и т.д. (22 дюймов х 7 дюймов)

Парухлопковых петель и пару рукоятей

Стойки с регулируемыми шкивами (шкив может быть отрегулирован с 2 до 13 дюймов).

Преимущества

Есть множество преимуществ при выполнении различных упражнений на этом замечательном тренажере. Он не только позволяет проводить тренировки без нежелательной нагрузки на суставы, но и дает возможность выполенят определенные упражнения, если у вас небольшая травма. Упражнения на Пилатес реформере могут выполняться спортсменами, чтобы улучшить результаты в различных спортивных дисциплинах. Вы можете получить необходимую разгрузку от усталости и стресса после долгого путешествия. Также упражнения могут выполняться женщинами на ранних сроках беременности под наблюдением специалиста. Все тренировки, проводимые на пилатес реформере, помогают исправить нарушения опорно-двигательного аппарата. На самом деле, вы даже можете почувствовать себя помолодевшими.

Тренажер поможет вам получить:

Гибкие и растянутые мышцы

Сильные плечи

Сильную грудную клетку

Усиленные бицепсы и трицепсы

Узкие икры

Стройныебедра

Упругие ягодицы

Оформленные мышцы брюшного пресса

Усовершенствованную технику дыхания

Повышенную гибкость

Правильную осанку

Лучший контроль над своим телом

Конкретные преимущества:

Упражнения на Пилатес реформере можно выполнять любым пользователям, независимо от возраста и пола. Если ваше здоровье в норме, эти упражнения позволят вам укрепить ваш торс, тазовый и плечевой пояс. Они улучшают технику дыхания, исправляют осанку и выравнивают таз. С их помощью совершенствуется контроль над движениями тела.

Занятия на реформере позволяют развивать основные или глубокие мышцы брюшного пресса спортсмена одновременно с мышцами спины, проходящими вдоль позвоночника. Это повышает гибкость и выносливость пользователей, а также помогает предотвратить травмы за счет совершенного контроля над своим телом

Для страдающих диабетом типа I или типа II, регулярные физические упражнения на пилатес реформере могут помочь контролировать свой уровень сахара в крови.

Для тех, кто страдает остеопорозом или другими проблемами с костной тканью, соответствующие упражнения на Пилатес реформере могут помочь обрести им необходимое равновесие и улучшить общее состояние организма.

Теми, кто имеет проблемы с сердцем, под контролем специалиста также могут выполняться определенные упражнения на пилатес реформере. Такие тренировки ускоряют кровообращение и улучшают общее состояние здоровья.

Для беременных женщин, подходящие упражнения на Пилатес реформере также должны выполняться после консультации врача. Занятия помогают улучшить циркуляцию крови, расслабить мышцы и при этом сделать вас более энергичной.

Для людей, имеющих проблемы со спиной, бедами или коленями, пилатес реформер, дополненный специальной подставкой может быть очень полезен.

Таким образом, пилатес реформер прекрасным оздоровительным оборудованием.Тренировки на реформере - это верный способ поддержания здоровья и красоты вашего тела. Если вы страдаете от какого-либо заболевания, не забудьте проконсультироваться с врачом перед использованием ремормера.