Танцы – любимое занятие юных представительниц слабого пола. Многие девочки в далеком детстве мечтали стать балеринами. И это абсолютно оправданно, ведь упражнения на станке приносят пользу, как здоровью, так и внешнему виду. Для хорошего результата недостаточно заниматься в балетной студии. Поэтому можно приобрести балетный станок для дома.
Какой выбрать балетный станок?
Балетные станки бывают однорядными и двухрядными, настенными и напольными, на круглом и н-образном основании, мобильными и стационарными. Станок с одним поручнем (однорядный) с настенным крепежом будет более удобен для дома, он не занимает много места. Но учитывая, что дети очень быстро растут, рекомендуется покупать телескопический станок.
Двухрядные станки чаще покупают в студии балета для разновозрастных детей. Стандартная длина поручней у балетных станков 1,5 и 2 метра. Высота верхнего поручня 1100 мм, нижнего 750 мм. Чтобы балетный станок прослужил дольше, выбирайте его из шлифованной стали с поручнем из бука или дуба. Поручень должен быть без лакового покрытия. Это уменьшит травмоопасность.
С чего начать тренировки у балетного станка?
Перед началом домашних тренировок необходимо узнать немного теории. Существует три классических упражнения у балетного станка.
- Плие, деми-плие – одно из самых известных упражнений. Выполняется полуприсед и подъем. Данное упражнение формирует мышцы бедра и тренирует растяжку.
- Батман-тандю – это отведение и вытягивание ноги вперед, назад и в сторону. Опорная нога стоит либо на полной ступне, либо на носочке. Это упражнение благотворно влияет на растяжку и хорошо прорабатывает ягодичные мышцы. Батман-жете – это выполнение резких махов ногой.
- Релеве – упражнение формирующее стопу, представляющее собой подъем на носки.
Начинать занятия у станка нужно с разогрева суставов стоп и мышц спины. Далее первым упражнением должно быть деми-плие. Следите за техникой его выполнения: стопы стоят ровно, не заваливаясь на стороны. Для разогрева связок выполняйте следующим упражнение батман-тандю, плавно скользя ногой по полу. Затем можно перейти к батман-жете. Оно укрепит все мышцы тела.
Занятия балетом могут стать смыслом жизни, помогут обрести красивую осанку и здоровое подтянутое тело. Купить балетные станки вы можете в интернет- магазине Tanita-shop. У нас представлены качественные и безопасные станки для дома и студий по доступным ценам.