Уже доказанный факт, что эффект от упражнений усиливается в разы, если при этом необходимо следить за равновесием. Для этого изобретены новые приспособления, среди которых балансировочный диск. Балансировочный диск или balance board – это специальный спортивный снаряд, помогающий тренировать координацию движений, осанку, развивать равновесие.
Основные характеристики балансировочного диска
- Стоит отметить, что заниматься на балансировочном диске могут как опытные спортсмены, так и новички.
- Как и у других подобных снарядов, у диска есть свое преимущество против традиционных тренажеров: удается задействовать все мышцы, даже самые маленькие, которые при обычных занятиях не работают.
- Заниматься, используя этот спортивный снаряд, можно в домашних условиях, самостоятельно.
Упражнения на балансировочном диске
Приступая к выполнению упражнений впервые, расположитесь так, чтобы рядом была дополнительная опора, например, ближе к стене, или занимайтесь в паре.
- Положите балансировочный диск перед собой. Руки на поясе. Поочередно наступайте на диск то правой ногой, то левой и фиксируйте положение на несколько секунд. Повторите 10-15 раз.
- Движения те же, что и в предыдущем упражнение, только в руки возьмите гантели, разведите их в стороны и согните в локтях.
- Встаньте на диск обеими ногами, слегка присядьте и поймайте равновесие. Старайтесь удержаться в таком положение как можно дольше. Повторите несколько раз с перерывами на отдых.
- Сядьте на диск, а руками упритесь в пол сзади себя, ноги поднимите в воздух, сгибайте и разгибайте их.
- Исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении. Поднимайте прямые ноги вверх как можно выше и удерживайте в таком положении 10-15 секунд.
- Выполните отжимания, только руки должны находиться не на полу, а на диске. Для начала попробуйте отжиматься на коленях.
В нашей компании Tanita-shop Вы можете купить балансировочный диск, по привлекательной цене. Надежность и качество товара мы гарантируем!