Неспроста bosu напоминает половину от фитбола. Именно взамен ему была изобретена Дэвидом Уэком эта балансировочная платформа для занятий спортом.
Bosu – что это такое в фитнесе? Это сокращение от Both Sides Up, что в переводе означает «использование обеих сторон». С одной стороны это полусфера, а с другой плоская основа. Диаметр ее – примерно 60 см, а высота – около 30. Соответственно есть упражнения, как на полусфере, так и на плоской основе.
Тренажер bosu balance может использоваться для любых направлений. Это и аэробика, и силовые тренировки, и растяжка, и пилатес, направленные на формирование хорошей фигуры. Хороша платформа и для профессиональных спортсменов. Отличный тренажер для повседневных общеукрепляющих тренировок. На сегодняшний день платформа набирает все большую популярность, так как уже доказала высокую эффективность тренировок с ней.
Как любое новое дело, платформа bosu требует определенных усилий, чтобы суметь заниматься на ней. Сначала действительно будет непросто. Для этого требуется определенная сноровка. Но постепенно тело начнет привыкать к этой нагрузке, а упражнения будут получаться все лучше и лучше.
Основные преимущества платформы bosu
- Тренажер bosu универсален и походит для различных видов тренировок.
- Выполнение любых самых обычных упражнений на платформе гораздо сложнее, чем без нее, а значит, нагрузка выше, больше тратиться калорий, эффективность тренировки повышается.
- За счет необходимости сохранять равновесие пресс и спина находятся в постоянном напряжении, даже если изначальная цель – включение других группы мышц.
- Данный тренажер безопаснее фитбола, понятно почему. Гораздо ниже риск упасть с него.
- Развитие вестибулярного аппарата.
- Глубокие стабилизационные мышцы постоянно работают.
- Больше возможностей, чем при занятиях на фитболе. На bosu можно вставать ногами или коленями.
- Подходит для самых обычных упражнений, но при этом повышает их эффективность.
- Разнообразие тренировок.
Важные рекомендации для новичков
Не упускайте из виду эти действительно значимые советы. Они помогут сделать ваши тренировки безопасными:
- выбирайте правильную обувь – кроссовки с хорошо зафиксированной пяткой, подошва толстая и нескользкая;
- как любую другую тренировку, необходимо начинать с разминки;
- сложность упражнений следует повышать постепенно;
- наступая на платформу, необходимо ставить ноги ближе к центру, а колени держать в согнутом состоянии, чтобы уменьшать нагрузку на суставы;
- во время занятий не исключена большая нагрузка на голеностопный сустав, следует быть осторожными, чтобы не растянуть его.
На сайте Tanita-shop Вы можете купить платформу bosu по лучшим ценам в Москве.