Спорт и здоровый образ жизни в наше время на пике популярности. Сегодня модно быть здоровым, красивым и подтянутым. И это довольно несложно. Главное – регулярность и настойчивость. Постепенно организм привыкает жить в таком ритме, и по-другому, кажется, уже невозможно. Тем более что все условия для занятий спортом в свободном доступе.
И вот вы приняли решение – изменить в корне свою жизнь. Пересмотрели питание? Самое время выбрать упражнения по душе. Среди новинок в сфере фитнеса – доступные и простые тренажеры. Таких довольно много, но в этой статье речь пойдет о гимнастической палке с эспандерами, то есть амортизаторами. Она еще называется Gimstick.
Виды гимнастических палок с эспандерами
Этот спортивный тренажер состоит из палки, покрытой специальным нескользящим материалом, к концам которой прикреплены резинки. Палки бывают разных цветов, каждый из которых означает определенную нагрузку:
- Зелёный (LIGHT 1-10 кг.)
- Голубой (MEDIUM 1-15 кг.)
- Черный (STRONG 1-20кг.)
- Серебряный(X-STRONG 1-25кг.)
- Золотой (SUPERSTRONG 1-30кг.)
Кто может заниматься с тренажером Gimstick?
Гимнастическая палка с эспандерами Gimstick подходит для всех. Женщинам понравится, что с ее помощью можно похудеть, сделать фигуру подтянутой и красивой. При этом, нагрузка будет умеренной, а значит, риска перекачать мускулы до непредсказуемых размеров нет. Наверняка, тренажер будет интересен и школьнику-подростку. Поэтому вполне можно рассматривать его как вариант полезного подарка к празднику. Мужчинам можно выбрать золотой или серебряный gimstick. Тогда удастся хорошенько прокачать свое тело.
Примеры упражнений с гимнастической палкой Gimstick:
Упражнения с этим приспособлением можно совмещать и с другими видами нагрузок. Тогда будет достаточно выполнять следующие упражнения пару раз в неделю. Если это единственная физическая нагрузка, то 3-4 раз будет достаточно. Перед выполнением упражнений необходимо отрегулировать эспандеры.
- Приседайте, просунув стопы в петли на концах натянутых эспандеров, а палку при этом держите руками на плечах.
- В том же положении сделайте выпады , отводя назад то одну, то другую ногу и при этом приседая.
- Исходное положение то же самое. Выполняйте поворот корпуса в сторону.
- Поставьте gimstick перед собой, одну ногу вставьте в петлю, а затем отводите ее в сторону и возвращайте обратно. При отведении эспандер должен натягиваться. Повторите то же самое с другой ногой.
- Так же, как и в прошлом упражнении, отводите ногу, только не в бок, а назад.
- Лежа на полу, вставьте стопы в петли и согните ноги в коленях, палку возьмите в руки. Подтягивайте друг к другу голову, колени и палку.
Повторяйте упражнения по 10-15 раз. Можно делать по несколько подходов. При регулярных тренировках эффект не заставит себя ждать.
Купить гимнастическую палку с эспандерами вы можете в магазине Tanita-shop. Достаточно просто сделать онлайн заказ.