Вы решили добавить в свою жизнь прыжки со скакалкой, но не знаете, как сделать правильный выбор? Тогда эта статья как раз для вас. Во-первых, стоит напомнить о несомненной пользе такого спортивного аксессуара. С ним вы получите заряд бодрости, укрепите сердечно-сосудистую систему, предотвратите появление варикоза и, конечно, приобретете фигуру мечты.
Выбор скакалки
Перейдем к основному вопросу: как выбрать скакалку.
Лучше всего, если скакалка не будет ни легкой, ни тяжелой. Ручки выбирайте удобные. Очень важно выбрать правильно скакалку по длине. Как это сделать? Ставим ноги на центр скакалки, ручки, при этом, должны касаться подмышек. Ниже приведем пример, какой длины должна быть скакалка, в соответствии с вашим ростом.
| Рост человека, см | Длина скакалки, м |
| до 150 | 1,8 |
| 151-167 | 2,5 |
| 168-175 | 2,8 |
| 176-183 | 3 |
| от 183 | 3,5 |
Как подобрать скакалку по диаметру? Для детей вполне достаточно будет четырех миллиметровой скакалки. А вот взрослым желательно выбрать шнур потолще – 8-9 мм.
Немаловажен материал, из которого изготовлена скакалка.
- Привычная резиновая, как правило, недорогая. Но при этом если вдруг случайно ударить ею себя во время тренировки, то будет очень больно, останется характерный след.
- Скакалка из кожи считается профессиональной. Как правило, их используют для тренировок боксеры.
- Новый вид скакалок изготавливают из специального пластика. Они более легкие, соответственно, чтобы крутить ими, приходится прилагать больше усилий. За счет этого тратиться и большее количество калорий.
- Скоростная скакалка – лучший вариант для тех, кому нужен высокий темп.
- Еще один вид скакалок подходит тем, кто преследует цель подкачать мышцы. В их ручках встроены утяжелители. Их же функцию могут выполнять специальные устройства, которые еще и считают количество прыжков.
Успех тренировочного процесса зависит не только от правильно выбранной скакалки. В спорте важна регулярность. Если упражнения вы выполняете от случая к случая, то дождаться эффекта от них вы не сможете.
Купить скакалку вы можете в интернет-магазине Tanita-shop прямо сейчас, просто оформив он-лайн заказ.