Скакалка - спортивное приспособление, которое впечатляет своей простотой, доступностью и эффективностью. Она практически незаменима для стройной и красивой женской фигуры. Специалисты утверждают, что упражнения со скакалкой сравнимы с интенсивной силовой нагрузкой или бегом. Регулярные тренировки со скакалкой способны заменить посещение фитнес-клуба и непременно порадуют результативностью.
Упражнения со скакалкой - польза и преимущества
Упражнения со скакалкой приносят немалую пользу человеческому организму. Аэробная нагрузка повышает тонус мышц, улучшает работу лимфатической и кровеносной систем, способствует насыщению мышц кислородом. Тренировки со скакалкой являются хорошей профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой и нервной систем, улучшают выносливость к физическим нагрузкам, повышают иммунитет. Кроме того, благодаря ускоренному метаболизму скакалка помогает быстро сжигать калории. Для детей скакалка приносит не только положительные эмоции от веселых прыжков и разнообразных игр, но также благотворно влияет на здоровье.
Тренировка со скакалкой - это еще и экономия времени. Ведь за небольшой промежуток времени (20-30 минут) тратится энергии столько, сколько за пробежку 10 км медленным темпом. Со скакалкой вы сможете тренироваться где угодно - дома или на улице.
Скакалка - тренажер для похудения
За одно занятие скакалкой можно сжигать около 200-300 ккал, что делает данный тренажер отличным помощником в похудении без изнурительных диет. Прыгать на скакалке для похудения может почти каждый. Важно иметь близкую к норме осанку и здоровые суставы. Противопоказания стандарты, как и для любых других тренировок в аэробном режиме: ожирение, заболевания сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата.
Тренировка с применением скакалки - замечательное средство против целлюлита. Чтобы похудеть, прыгая на скакалке, следует создать оптимальный тренировочный план, не изнурять себя долгими ежедневными тренировками, придерживаться правильной техники выполнения прыжков, несколько ограничиться в потреблении высококалорийной пищи. Избавиться от лишнего веса с помощью скакалки можно, если выполнять за минуту около 100 прыжков. Но даже при меньшем темпе эффективность сжигания веса будет заметной. Для достижения наилучшего результата необходимо чередовать упражнения на скакалке и выполнять силовые нагрузки. Прежде чем приступить к тренировке, не пренебрегайте разминкой. Подойдут простые прыжки на месте в течение нескольких минут. А после тренировки выполняйте базовую растяжку мышц.
Производители впечатляют разнообразием скакалок. Большой популярностью пользуются скакалки со встроенным счетчиком калорий, что делает их интересным вариантом для желающих сбросить лишний вес. Для занятий вам даже подойдет скакалка детская, главное, чтобы она вам подходила по росту. Также важна удобная обувь и одежда.
Купить скакалку для прыжков вы можете в нашем специализированном интернет-магазине. Будьте красивыми, стройными и здоровыми!