Плавание в бассейне – одна из самых модных разновидностей фитнеса. Плавание доставляет удовольствие нашему организму, придает бодрости, улучшает самочувствие. В общем, от него одна лишь польза.
Поводов для занятий в бассейне предостаточно:
- Очень хороший результат при минимальных усилиях. Нагрузка на организм очень низкая, так как вода держит наше тело на поверхности, как будто выталкивает. В зависимости от глубины погружения ваш вес будет чувствоваться все меньше и меньше.
- Мышцы тонизируются, становятся сильнее. Эффект от занятий приносит больше пользы, чем на воздухе. Это происходит за счет сопротивления воды, ее плотность в двенадцать раз больше воздуха.
- Позвоночнику упражнения в воде тоже дают неоспоримую пользу. Каждый позвонок принимает участие в тренировках, что приводит к улучшению осанки и гибкости.
Это только некоторые положительные свойства занятий в бассейне.
Спортивные снаряды для бассейна. Доска для аквааэробики.
Существует огромное количество спортивных снарядов для упражнений в воде. Ярким представителем является доска для плавания. Доску для аквааэробики используют в случаях, если:
- вам необходимо научиться плавать;
- надо отработать движения нижних конечностей и перемещения на боку;
- надо улучшить физическую форму и похудеть, за счет расходования большого количества энергии.
Основные принципы плавания с доской в бассейне
Сейчас подробно расскажем, как плавать с доской в бассейне. Отличный помощник доска для обучения плаванию. Она будет служить своеобразным поплавком.
Упражнения в бассейне с доской достаточно простые.
- Берите снаряд в руки так, чтобы он удерживал половину вашего тела на поверхности. Поочередно двигайте ногами вверх и вниз. Следите за работой ног и за правильной техникой выполнения.
- Выбирайте расстояние, на которое вы готовы проплыть, плывите согласно уровню вашей физической подготовки. Темп должен быть умеренным. Таким образом, нагрузка переходит на мышцы ног. Такое упражнение стимулирует и увеличивает их силу.
- Тренируйте ритм дыхания во время занятий с доской для плавания. Погружайте голову в воду, предварительно вдохнув воздуха, выдыхайте и поднимайте на поверхность. Так постепенно увеличивайте интервал дыхания под водой.
В аквааэробике доску для плавания используют для улучшения координации и равновесия тела, а также для восстановления после травмы или медицинских операций.
Купить доску для плавания довольно просто, если сделать это в интернет-магазине Tanita-shop.
Наши контакты:
8-495-740-52-80
8-926-975-30-96 (WhatsApp, Viber)
info@tanita-shop.ru