Возможно, вы думаете, что такой тренажер, как эспандер подходит только мужчинам. Тогда вы глубоко ошибаетесь. Это один из самых универсальных и доступных спортивных снарядов, который подходит хоть для мужских, хоть для женских тренировок. Поэтому если вы поставили себе цель похудеть и привести тело в форму, не обделяйте вниманием это приспособление. Эффект не заставит себя ждать. Уже через месяц регулярных тренировок вы заметите изменения в своей внешности. Конечно, не стоит забывать о правильном питании.
Упражнения с эспандером для женщин
Этот комплекс упражнений – идеальный вариант. Ведь он направлен на самые проблемные места женской фигуры: ноги, ягодицы и талию. Приступим к упражнениям с эспандером для женщин.
- Для большего сопротивления следует сложить тренажер вдвое. Встаньте посередине ногами, слегка их расставив в стороны. Руками возьмитесь за концы и присядьте. Бедра должны быть параллельно полу. Постепенно разгибайте суставы и распрямляйтесь, растягивая эспандер.
- Проденьте одну ногу в ручку эспандера. Второй конец прочно зафиксируйте на каком-либо предмете. Выполняйте махи ногой. Затем поменяйте ногу.
- Середину эспандера зафиксируйте за предмет мебели (к примеру). Лежа на полу, проденьте ноги в ручки тренажера и выполните сгибания и разгибания ног. При этом эспандер должен быть постоянно в натянутом состоянии.
- Закрепите эспандер повыше за какой-нибудь предмет, примерно на уровне вашей шеи. В положении стоя на коленях, возьмитесь за его концы руками на уровне груди или головы. Выполняйте наклоны назад и возвращайтесь в исходное положение.
- Одной ногой встаньте на середину тренажера. Рукой той же стороны возьмитесь за оба конца эспандера. Выполняйте наклоны влево-вправо. Затем повторите с другими ногой и рукой.
Выполняйте упражнения регулярно, хотя бы пару раз в неделю, и вскоре вы заметите результат. Вы еще не купили эспандер? Тогда купите эспандер прям сейчас на сайте интернет-магазина Tanita-shop.