Что такое фитбол, знает уже, наверное, каждый. Этот большой мяч давно стал популярным снарядом для фитнеса в разных возрастных категориях, группах здоровья и у людей, преследующих при занятиях абсолютно различные цели. Впервые фитбол был использован швейцарским физиотерапевтом в конце прошлого века. С тех пор во всем мире каждый фитнес-зал и кабинеты лечебной физкультуры имеют в своем арсенале этот спортивный снаряд. А у многих такой мяч есть и дома для проведения самостоятельных тренировок или упражнений с детьми. И это понятно, ведь польза от, казалось бы, такого простого предмета, может быть гораздо больше, чем от новомодных дорогостоящих тренажеров.
Занятия на фитболе для беременных
Незаменим большой швейцарский мяч для занятий беременных женщин. Начинать их можно уже со второго триместра. В первые недели, когда высок риск выкидыша, все же лучше поберечься. К тому же большинство женщин в этот период неважно себя чувствуют из-за раннего токсикоза и перестройки организма на новую работу за двоих.
Прежде чем приступить к занятиям, следует обязательно проконсультироваться со своим гинекологом. Также занятия лучше проводить под присмотром профессионального инструктора, а не самостоятельно.
Какую пользу могут оказывать занятия на фитболе для беременных?
Так чем же так полезны такие упражнения в столь важный для каждой женщины период? В первую очередь, это расслабление. Ни для кого не секрет, что организм беременной испытывает огромную нагрузку на позвоночник, мышечный корсет, а внутренним органам приходится работать с удвоенной силой. Упражнения на фитболе для беременных помогут снять напряжение, улучшить работу дыхательной системы, усилить кровообращение и т.д.
Фитбол – отличный помощник и для подготовки к родам. Ведь в скором времени женщине предстоит тяжелая работа. Для того, чтобы произвести на свет малыша, придется немало потрудиться. А чтобы облегчить процесс, следует подготовить к этому тело. Специальный комплекс упражнений поспособствует укреплению мышц промежности, живота и бедер. Они станут более эластичными, благодаря чему удастся избежать разрывов во время родов.
Вы, наверняка, слышали про упражнения Кегеля? Так вот, гораздо эффективнее их выполнять на мяче. Они предназначены для укрепления мышц малого таза, которые также принимают активное участие в родовой деятельности. Также эти упражнения помогут в будущем послеродовом периоде не разочароваться от близости с любимым.
Противопоказания для занятий на фитболе
Таких немного, но они есть. К числу причин отказаться от занятий на фитболе во время беременности можно отнести угрозу выкидыша, истмико-цервикальную недостаточность, ортопедические патологии. И еще раз напомним, перед началом занятий не забудьте проконсультироваться с врачом!
Купить фитбол Вы можете в нашем интернет-магазине, по привлекательной цене!