Аквааэробика – один из самых полезных видов занятия спортом. Он достаточно универсален и подходит для всех категорий граждан. Возраст, подготовка, комплекция никакого значения не имеют. Люди с лишним весом, или те, у кого есть болезни, связанные с костями и мышцами, также допускаются к занятиям.
Для поддержания и регулировки температуры тела организм сжигает лишние подкожные жиры, что неизбежно приводит к снижению веса. Тренировка в воде абсолютно безвредна для суставов и сердца, придает тонус и дарит хорошее настроение. От спортивного плавания отличается множеством вариаций. Насыщенность тренировки разнообразными упражнениями не даст вам заскучать.
Спортивные снаряды для аквааэробики. Гантели
Аксессуары для занятий в воде имеют ту же функциональность, что и снаряды для наземных тренировок. В частности гантели для аквааэробики. Их применяют для повышения противодействия с водой. Они намного легче классических гантелей, покрыты защитными водонепроницаемыми мягкими материалами. Связано это с безопасностью занятий в воде. При падении гантели не должны навредить вам или покрытию бассейна. На этот случай, в дополнение, могут быть предусмотрены специальные лямки-держатели. Если в составе есть металл, то это только нержавеющая сталь.
В течение тренировки вес тела почти не воздействует на суставы нашего тела. Гантели для плавания созданы принципиально для вспомогательного действия или противодействия на сопротивление воды. Очевидный результат налицо за короткое время, а главное абсолютно безвредно для состояния здоровья.
Как проходит аквааэробика с гантелями? упражнения должны обязательно начинаться с разогрева, то есть с разминки. Несколько минут попрыгайте или выполните пару приседаний, потяните мышцы ног и рук. Вот несколько упражнений с гантелями для аквааэробики:
- Шагайте на месте с поднятыми над головой руками, поднимая колени достаточно высоко. Выполняйте около двух минут.
- Стоя со слегка расставленными ногами, прижмите руки к грудной клетке. На вдохе вытягивайте руки вперед, на выдохе возвращайте в исходное положение.
- Стоя в воде, руку с гантелей вытягивайте вперед, вторую отведите назад. Корпус тела немного наклоните вперед и поочередно меняйте расположение рук.
- Прыжки в воде с гантелями. Руки держите над головой и, подпрыгивая, пытайтесь достать коленками до грудной клетки. Потом опустите руки вниз и во время прыжков пропускайте гантели под ступнями.
Занятия аквааэробикой не только приводят в порядок фигуру, благотворно влияют на здоровье, но и поднимают настроение.
Купить гантели для аквааэробики вы можете в магазине Tanita-shop в он-лайн режиме. Выбор и цены вас приятно удивят. Если вам необходима консультация, можете обратиться по этим контактам: 8-495-740-52-80, 8-926-975-30-96 (WhatsApp, Viber), info@tanita-shop.ru