Благодаря доступности, универсальности и результативности упражнения с собственным весом очень популярны в современном спорте. Но если вы нацелены не просто на поддержание хорошей физической формы, а на формирование мышечной массы и увеличение её объема, то в этом случае стоит уделить внимание упражнениям с утяжелителями. Упражнения с гирей - один из самых эффективных способов для силовых нагрузок, наращивания мышц и создания красивого рельефного тела.
Преимущества тренировки с гирями
Чем же хороша гиря как спортивный снаряд и какие преимущества гиревых упражнений в силовом фитнесе в отличие от других видов физической активности? Постараемся ответить на данные вопросы.
- У гири центр тяжести смещен, что позволяет тщательно прорабатывать основные мышцы и нагружать большое количество мышц-стабилизаторов. Такой эффект не достигается при выполнении упражнений с гантелями.
- При выполнении занятий к целевой мышце поступает большой объем крови, которая приносит клеткам питательные вещества и гормоны в увеличенном количестве. Так создаются оптимальные условия для развития и формирования мышечной массы.
- Тренинг с помощью гири не имеет каких-либо строгих техник выполнения упражнений, потому как организм самостоятельно и правильно распределяет нагрузку между задействованными мышцами.
- Вероятность травмирования в ходе силовой тренировки гирей является минимальной.
- Упражнения с гирей не занимают много времени, при этом результат крайне заметный.
- Гири упражнения для начинающих - отличная возможность, чтобы разнообразить ваши тренировки.
- И в конце концов, вы можете проводить занятия по гиревому тренингу дома, нет особой необходимости в посещении тренажерного зала.
Занятия с гирей: что дают?
Комплекс с гирей, состоящий из стандартных упражнений, помогает развивать функциональную силу. Именно наращивание силы - одна из весомых причин для занятия с гирей. Упражнения с гирей направлены на развитие силовой выносливости, возможности интенсивно заниматься в течение продолжительного времени.
Упражнения с гирей позволяют в интенсивном режиме тренировать мышцы предплечья и силу хвата за счет широкой рукоятки. Гиревые упражнения обучают контролю постоянно меняющегося центра тяжести. Они способствуют улучшенной работе сердечно-сосудистой системы и дыхательной системы человеческого организма.
Силовые тренировки с гирями также позволяют быстро сжигать калории, что сопутствует уменьшению количества подкожного жира и является весомым плюсом в пользу выбора данного спортивного снаряда для тренинга.
Регулярно выполняя комплекс упражнений с гирей в спокойной домашней обстановке, вы станете сильными и выносливыми, а вашей красивой и атлетической фигуре будет завидовать каждый. Ведь не зря гиревой спорт имеет такую давнюю историю с огромной, весьма оправданной славой. У нас вы можете купить гирю классической конструкции или наборную. Начать заниматься с гирей никогда не поздно!