Самый эффективный способ поддерживать тело в хорошей форме – выполнение в бассейне специальных упражнений для похудания. Вода дает возможность уменьшить нагрузку на позвоночник, без которой не обойтись на фитнесе или аэробике. Поэтому упражнения для похудания в бассейне не только снизят вес, но еще укрепят здоровье.

В последнее время в бассейне инструкторами все чаще предлагаются специальные упражнения с noodle.

Нудлы являются специальными палками, используемыми в аква аэробике. Материал их изготовления очень легкий, поэтому они усиливают сопротивление воды, будучи погруженными в нее. Нудлы позволяют без труда удерживаться на воде даже взрослому человеку, не говоря уже о детях. Нудлы незаменимы при упражнениях в бассейне на похудание.

Можно выделить следующие виды упражнений:

1. Лестница.

Это упражнение требует наличия как нудла, так и лестницы. Необходимо лечь на живот в воде, придерживаясь ногами за одну из ступенек лестницы, взять в руки нудл, вытянуть их вперед и с силой погрузить в воду на пол минуты, после чего вернуть их в исходное положение. При выполнении такого упражнения важно смотреть за правильностью дыхания.

2. Якорь.

Необходимо повернуться лицом к воде, лечь в нее и положить под живот нудл. Вы должны придерживаться бортика или лестницы бассейна. Полностью выпрямите тело, опустите перпендикулярно в воду ноги, после возвращайтесь в исходное положение.

3. Дайвер.

Это упражнение требует умения задерживать дыхание под водой. Выполнять его необходимо на глубине воды примерно на уровне вашего подбородка. Нудл находится в руках, между кистями рук расстояние должно быть около 50 сантиметров. Далее наклонитесь вперед, с силой погрузите нудл под воду, отведите назад одну из ваших ног. После принимайте исходное положение и повторяйте упражнение уже со второй ногой. В общем, необходимо совершить по 10 подходов для каждой из ног.