Медицинский мяч - компактный и доступный тренажер-утяжелитель, который чаще всего используется в качестве дополнительной нагрузки как альтернатива гирям или гантелям. Однако вариантов тренинга с медицинболом значительно больше. Универсальность медицинского мяча позволяет применять его для аэробной нагрузки, а также для силовых и жиросжигающих тренировок.
Секреты медбола как тренажера
Мяч медицинбол обычно выполнен в форме круга, но некоторые модели мячей с виду напоминают гирю или руль. Этот спортивный тренажер изготавливается из плотного материала (обычно резина, латекс) с шероховатой нескользящей поверхностью. Внутри мяч наполнен песком, опилками или другим тяжелым нетоксичным материалом. В отличие от любого обычного мяча, медбол не скачет по поверхности. Медболы бывают различных размеров в диаметре и различаются весом, который как правило составляет от 1 до 10 кг (есть и более тяжелые мячи).
Упражнения с медболом способствуют укреплению мышц-стабилизаторов, участвующих в движениях всего тела, таким образом гарантируя должное функционирование суставов и связок. Создавая сопротивление в полном диапазоне движений, набивной мяч дает отличную результативность в упражнениях, которые нацелены на укрепление мышц опорно-двигательного аппарата. Он способствует укреплению мышц рук, плеч, ног, спины, брюшного пресса, а также развитию правильного дыхания, гибкости, силы. Выполнять упражнения с медицинским мячом можно как в спортивных, так и в оздоровительных целях. Одно из главных преимуществ набивного мяча как тренажера - компактность. Выполнять упражнения с медболом можно в любом удобном месте: дома, в тренажерном зале, фитнес-клубе, на природе.
Тренировки с медболом: кому полезны?
Медбол может использоваться в тренировках спортсменов-профессионалов и начинающих любителей активного образа жизни, мужчин и женщин, подростков, людей зрелого и пожилого возраста. В ходе фитнес-тренировок медицинский мяч тонизирует мышцы, способствует развитию координации, выносливости. Оздоровительная тренировка с медболом в рамках реабилитации представляет собой нагрузку на мышцы тела в режиме, щадящем для связочного аппарата.
Как выбрать медицинский мяч
При выборе медицинского мяча важно полагаться на ключевое правило: вес мяча дает достаточное сопротивление, причем координация движений остается точной и контролируемой. Учитывая это простое правило выбора медбола, вы добьетесь прекрасного эффекта, а сама тренировка будет безопасной для мышц и связок.
Специалистами рекомендуется начинать занятия с медбола наименьшего веса. Через некоторое время можно поменять спортивный снаряд в пользу большего веса, одновременно совершенствуя тренировочный процесс. Для первых занятий на развитие ловкости и гибкости подойдет набивной мяч весом 1-3 кг. Для профессиональных спортсменов предназначены мячи большего веса.
По сравнению с мячом в форме руля или мячом с рукоятками, обычный круглый медицинский мяч наиболее универсален и подходит почти для всех упражнений. Классика всегда в моде!
Начать заниматься с использованием медицинского мяча никогда не поздно. В нашем интернет-магазине вы имеете возможность купить медбол известного бренда и приступить к тренировкам. В каталоге представлены модели мячей разного веса и исполнения, а также подставки, консоли и стойки для их хранения.