Инновационные упражнения, разработанные популярным тренером и гимнастом Джозефом Пилатесом, делают акцент на укреплении мышц и помогают Вам обрести симметричное и ожившее тело. Существуют два основных способа выполнения упражнений пилатес. Первый - произвольные упражнения на коврике с использованием только веса тела, и называется тренировка на пилатес мате. Во втором используется различные элементы пилатес оборудования, которые были разработаны Джозефом Пилатес, в помощь его ученикам для того, чтобы они, пройдя определенные уровни нагрузки с использованием тренажеров, стали достаточно сильными для выполнения упражнений на пилатес мате должным образом.
Это оборудование включает в себя: пилатес реформер, пилатес Кадиллак, пилатес Стул, пилатес Цилиндр, пилатес Кольцо, пилатес Корректор позвоночника, пилатес Ped-о-Pull и ряд других.
Сегодня мы сосредоточимся на главной составляющей оборудования для пилатес, а именно пилатес реформере. Мы рассмотрим некоторые из основных особенностей этого важного тренажера, его истории, а также преимущества выполнения упражнений на реформере.
Особенности пилатес реформера
Пилатес реформер занимает центральное место среди всего Пилатес оборудования и наиболее часто используется как мужчинами, так и женщинами, как молодыми, так и пожилыми пользователями.
Пилатес реформер в идеале должен обладать следующими характеристиками:
- Прочная деревянная, алюминиевая , стальная или композитныая рама
- Скользящая платформа с матом
- Мягкие ролики
- Эластичные шнуры
- Шкивы
- Канаты
- Подголовник
- Ремни
- Прокладки из пеноматериала
- Мягкие подушки
- Нескользящие опоры
- Перекладинадля ног
- Маховики
- Подставка(опционально)
Пилатес реформер имеет скользящую платформу, с помощью пружин крепящуюся на одном её конце, которая перемещается, если пользователь тянет за ремни или отталкивается ногами от неподвижной перекладины для ног. Никелерованные стальные пружины растягиваются и стягиваются позволяя коретке(передвижной платформе) двигаться плавно. Пружины используются для увеличения нагрузки вместо весов. Это обеспечивает возможность регулировки сопротивления - от малого до сильного - для мышц во время тренировки. Пружины обеспечивают большее сопротивление в высшей точке сокращения мышц и меньшее сопротивления в точке начала и окончания. Такой тип сопротивления уменьшает нагрузку на сухожилия и связки у пользователя. Поворотные шкивы позволяют варьировать сопротивление под разным углом, поскольку вы можете тянуть канаты легко в любом направлении. Длина троса регулируется быстро и легко с помощью крепежа в виде морского узла . Наклоны головы и плеч помогают придать устойчивость вашему телу и совершенствовать дыхательную технику. Регулируемые ремни позволяют вам найти правильное положение рук и ног. Колеса движутся в по вертикали и горизонтали. Двухпозиционный подголовник с обивкой из мягкой синтетической кожи способствует плавности движений. Хотя подголовник обычно можно установить в двух положениях, перекладина для ног регулируется в четырех позициях. Нескользящие опоры обеспечивают неподвижность тяжелой конструкции во время выполнения упражнений.
Вы можете выполнять разнообразные упражнения в различных положениях: стоя, сидя, стоя на коленях или лежа. Сегодня в магазинах представлены различные модели реформеров для пилатес, дополненные различными аксессуарами для безопасных и эффективных тренировок. Также можно приобрести специальную подставку для пилатес реформера.
Характеристики тренажера реформера
Идеальными размерами реформера могут быть следующие параметры:
- Длина: 88 дюймов
- Ширина: 24 дюймов
- Высота: 37 дюймов
- Вес: 129 фунтов
- Мат: высота 10 дюймов, длина 97 дюймов, ширина 23 дюйма
- Высота перекладины для ног: 21 дюймов
- Высота малой платформы: 6 дюймов.
Среди аксессуаров, вы можете выбрать:
- Мягкая перекладина для ног (26 дюймов х 18 дюймов)
- Подвижную платформу, которая может также служить как ящик для хранения для рукоятей, петель и т.д. (22 дюймов х 7 дюймов)
- Парухлопковых петель и пару рукоятей
- Стойки с регулируемыми шкивами (шкив может быть отрегулирован с 2 до 13 дюймов).
Преимущества:
Есть множество преимуществ при выполнении различных упражнений на этом замечательном тренажере. Он не только позволяет проводить тренировки без нежелательной нагрузки на суставы, но и дает возможность выполнять определенные упражнения, если у вас небольшая травма. Упражнения на пилатес реформере могут выполняться спортсменами, чтобы улучшить результаты в различных спортивных дисциплинах. Вы можете получить необходимую разгрузку от усталости и стресса после долгого путешествия. Также упражнения могут выполняться женщинами на ранних сроках беременности под наблюдением специалиста. Все тренировки, проводимые на пилатес реформере, помогают исправить нарушения опорно-двигательного аппарата. На самом деле, вы даже можете почувствовать себя помолодевшими.
Тренажер поможет вам получить:
- Гибкие и растянутые мышцы
- Сильные плечи
- Сильную грудную клетку
- Усиленные бицепсы и трицепсы
- Узкие икры
- Стройные бедра
- Упругие ягодицы
- Оформленные мышцы брюшного пресса
- Усовершенствованную технику дыхания
- Повышенную гибкость
- Правильную осанку
- Лучший контроль над своим телом
Конкретные преимущества:
- Упражнения на пилатес реформере можно выполнять любым пользователям, независимо от возраста и пола. Если ваше здоровье в норме, эти упражнения позволят вам укрепить ваш торс, тазовый и плечевой пояс. Они улучшают технику дыхания, исправляют осанку и выравнивают таз. С их помощью совершенствуется контроль над движениями тела.
- Занятия на реформере позволяют развивать основные или глубокие мышцы брюшного пресса спортсмена одновременно с мышцами спины, проходящими вдоль позвоночника. Это повышает гибкость и выносливость пользователей, а также помогает предотвратить травмы за счет совершенного контроля над своим телом.
- Для страдающих диабетом типа I или типа II, регулярные физические упражнения на пилатес реформере могут помочь контролировать свой уровень сахара в крови.
- Для тех, кто страдает остеопорозом или другими проблемами с костной тканью, соответствующие упражнения на пилатес реформере могут помочь обрести им необходимое равновесие и улучшить общее состояние организма.
- Теми, кто имеет проблемы с сердцем, под контролем специалиста также могут выполняться определенные упражнения на пилатес реформере. Такие тренировки ускоряют кровообращение и улучшают общее состояние здоровья.
- Для беременных женщин, подходящие упражнения на пилатес реформере также должны выполняться после консультации врача. Занятия помогают улучшить циркуляцию крови, расслабить мышцы и при этом сделать вас более энергичной.
- Для людей, имеющих проблемы со спиной, бедами или коленями, пилатес реформер, дополненный специальной подставкой может быть очень полезен.
Таким образом, пилатес реформер прекрасным оздоровительным оборудованием. Тренировки на реформер тренажере - это верный способ поддержания здоровья и красоты вашего тела. Если вы страдаете от какого-либо заболевания, не забудьте проконсультироваться с врачом перед использованием реформера.
Купить реформер вы можете в интернет-магазине Tanita-shop. Оформите покупку в режиме он-лайн. Если у вас возникли вопросы, то можете получить консультацию наших специалистов.