Упражнения с роллом для пилатеса

3 апреля 2017

Красивое и здоровое тело всегда в моде. Особенно сегодня: когда со страниц глянца смотрят стройные и подтянутые красавицы, а по ТВ идет активная пропаганда здорового образа жизни и призывы к похудению. Чтобы добиться фигуры мечты, к этому вопросу стоит подойти комплексно. Начать с пересмотра своего рациона, продолжить введением в свой привычный режим занятий спортом. Нагрузка должна быть дозированной и регулярной. Следует правильно совмещать кардиотренировки с силовыми упражнениями, так же не нужно забывать и про растяжку. Этот вид занятий необходим не только для построения идеального тела, но и для здоровья. Здесь хорошо подойдут упражнения с роллом для пилатеса.

Что такое ролл для пилатеса?

Ролл или валик для пилатеса – это не просто спортивный инвентарь. Его, скорее, можно отнести к физиотерапевтическому оборудованию. Ведь с помощью него можно выполнять массаж самостоятельно без чьей-либо помощи. Разминая мышцы, вы способствуете их растяжению, уменьшению болевых симптомов и приливу крови.

Foam roller может иметь как гладкую, так и рельефную поверхность. Их производят разной длины и диаметра. Срок службы такого инвентаря довольно долгий, а уход не сложный.

Упражнения с роллом для пилатеса

Основные правила, которые необходимо выполнять, используя валик пилатес:

  • Без спешки – упражнения должны быть медленными. На каждое следует затрачивать от 30 секунд до 2-3 минут.
  • Не массировать больное место – гораздо эффективнее прорабатывать мышцы вокруг болезненной точки. Если же делать наоборот, то можно только навредить.
  • Следить за правильностью позы – если вы занимаетесь без помощи специалиста, то снимите свою тренировку со стороны и затем проверьте, насколько правильно вы выполняете упражнения.
  • Не массировать нижнюю часть спины – для этого в напряжении будет вся спина, эффект от этого лишь отрицательный. Наша цель – расслабление.
  • Не зацикливаться на отдельных проблемах – все хорошо в меру. Если слишком долго массировать одно и то же место, то легко можно заработать синяки.

Основная особенность пилатес ролла в том, что он позволяет воздействовать на те мышцы, до которых обычно трудно добраться. Мышцы-стабилизаторы или «мертвые» мышцы при таких упражнениях тоже начинают работать.

валик пилатес

Главное правило этих занятий – регулярность. Только при постоянных периодических упражнениях вы сможете добиться хорошего результата.

Купить цилиндр для пилатеса не составит труда. Зайдите в интернет-магазин Tanita-shop, сделайте выбор и оформите он-лайн заказ. Если вам необходима консультация, то можете обратиться по следующим контактам:

8-495-740-52-80, 8-926-975-30-96 (WhatsApp, Viber), info@tanita-shop.ru