Штанга знакома, наверное, почти каждому из нас. Египтяне, в древности, пользовались простыми изобретениями из каменных балок. Так они тренировали свои бицепсы. Первый раз о штанге было написано в шестнадцатом веке. Описывали ее так: палка с грузами на концах. Похожее описание имели и гантели в то время. В середине девятнадцатого века впервые появилась штанга спортивная. В дальнейшем, для безопасного и удобного использования, диски стали покрывать резиной.
Виды штанг
- Стандартная или штанга универсальная. Цельный гриф без посадочных втулок. По всей протяженности диаметр грифа 25 мм, вес 10-20 кг.
- У олимпийской штанги гриф весом 20 кг, длиной 2,2 м, диаметром 28 мм. На втулки надеваются блины, диаметр которых составляет 50 мм.
- Штанга для пауэрлифтеров. Гриф штанги очень похож на олимпийский. Отличается он диаметром и очень высокой жесткостью. Эта особенность связана с тем, что в этом виде спорта используют большой вес блинов. Жесткий гриф обеспечивает безопасность спортсмена.
- Женская олимпийская штанга. Для прекрасной половины человечества гриф изобрели меньшим диаметром (25 мм), чуть короче (2,05 м) и легче (15 кг).
- EZ штанга. Ее используют для того, чтобы прокачать бицепсы и трицепсы. Гриф у этой штанги изогнутый. Считается, что ее удобнее держать, потому что руки принимают естественное для них положение.
- Трэп – гриф. Эта штанга предназначена для силовых упражнений, направленных на развитие трапециевидной мышцы.
- Штанга для аэробики в основном используется для занятий в группе. Это новое направление в фитнесе «памп-аэробика». В основном, это тренировка под музыку с применением штанги, гантелей и стэп – платформы.
При занятиях со штангой очень важно соблюдать технику выполнения упражнений. Если с умом подходить к тренировкам, то постоянный мышечный тонус приведет к увеличению силы, коррекции вашей фигуры и осанки.
Главное – выбрать нужные параметры штанги и правильный вес. В противном случае вы рискуете перегрузить ваш организм. Из-за этого могут пострадать ваше сердце, суставы или сухожилия.
Купить штангу по приемлемой цене можно по каталогу интернет-магазина “Tanita-shop” в Москве.