Турник несмотря на свою простую конструкцию является очень полезным спортивным тренажером. С его помощью можно тренировать мышцы верхней части тела и снимать нагрузку с позвоночника. В этой статье вы узнаете, какую пользу приносят занятия на турнике.
Турник: красивая осанка и здоровый позвоночник
Ведь не зря говорят, что от здорового позвоночника зависит здоровье человеческого организма в целом. Ежедневная деятельность человека способна вызывать различные проблемы со спиной. Сидение на стуле в течение длительного времени или наоборот высокая подвижность неблагоприятно влияют на позвоночник и межпозвоночные диски. Обычный вис на турнике без раскачиваний и скручиваний тела обеспечивает безопасную растяжку позвоночника и мышц спины. Кроме того, во время виса на турнике снимается нагрузка. Укрепление мышц спины предотвращает риск получения травм позвоночника. Следить за осанкой важно с детского возраста. Поэтому занятия на турнике не имеют возрастных ограничений, подходят для взрослых и детей. Для достижения эффекта нужны регулярные занятия. Рекомендуется выполнять вис по несколько минут каждый день, а не один раз в неделю большее время.
Рельефный торс и турник
Вы хотите стать обладателем крепкого мышечного корсета? В таком случае турник станет отличным помощником в достижении этой цели. Турник - один из самых эффективных тренажеров, направленных на тщательную проработку мышц торса.
Польза подтягиваний на турнике и других упражнений с собственным весом заключается в укреплении одновременно нескольких групп мышц. При подтягивании задействуются мышцы спины, плеч, рук, груди и даже пресса. Подтягивание считается безопасным упражнением для спины, так как движения при данном упражнении соответствуют природной биомеханике. Степень задействования мышц зависит от ширины хвата и положения кистей рук на перекладине. От регулярных подтягиваний гарантировано укрепление мышечной мускулатуры верхней части тела. Чтобы нарастить мышечную массу, можно использовать отягощения, например, пояс-утяжелитель. Но для начинающих лучше всего подходят классические подтягивания.
Турник как профилактика гиподинамии
Увы, малоподвижный образ жизни очень актуален в нашей жизни. И проблем от малоподвижности много: снижение работоспособности, нарушение обмена веществ, депрессия, плохое самочувствие, сонливость, нарушение сна. Чтобы предотвратить их появление нужно всегда поддерживать хорошую физическую форму. Физические упражнения, даже если им уделяется несколько минут, полезны независимо от возраста и пола. Турник - замечательный метод профилактики гиподинамии.
Польза турника неоспорима. Этот тренажер доступен практически на каждой спортивной площадке. А если вы желаете заниматься в домашних условиях, то сейчас производители предлагают турники для дома. Купить турник для дома вы можете в нашем интернет-магазине TanitaShop. Достаточно выбрать подходящую модель и оформить заказ с доставкой. Все турники изготовлены из качественных и долговечных материалов!
Занятия на турнике сделают вас стройнее, красивее и здоровее!