Турник - это спортивный тренажер, который представлен в виде стального бруса, закрепленного с помощью опор в горизонтальном положении на высоте. У многих еще с времен обучения за школьными партами турник ассоциируется с подтягиваниями. На самом деле упражнения на турнике - очень распространенный, эффективный и доступный способ для поддержания тонуса мышц и хорошей физической формы. Занятия на турнике полезны также для позвоночника.
Как турник используется для тренировки мышц
Если вы решили начать заниматься на турнике, вас скорее всего интересуют следующие вопросы: «Какие мышцы работают на турнике? Как накачать пресс на турнике и другие группы мышц? Как воздействуют упражнения с использованием турника на позвоночник? Кому можно заниматься?». Итак, постараемся ответить на эти вопросы.
Основная силовая нагрузка во время выполнения базовых упражнений на турнике приходится на руки и плечи. Кроме того, в процессе упражнений задействуются мышцы груди, бедер, ног. Классические подтягивания на турнике позволяют получить рельефную мускулатуру рук и спины. Упражнения с подтягиванием ног к груди отлично помогают укрепить мышцы пресса. Обычный вис делает турник для позвоночника эффективным методом формирования красивой осанки, снятия нагрузки и болевых ощущений.
Занятия на турнике полезны мужчинам, женщинам и даже детям. Регулярно выполняя простые упражнения, можно укрепить мышцы рук, спины и брюшного пресса. Такой простой тренажер, как турник, подходит для профилактики малоподвижного образа жизни. Причем достаточно уделять физическим упражнениям всего по несколько минут каждый день.
Виды турников для тренировок в домашних условиях
Сегодня можно заниматься на турнике не только в спортзале и на уличной площадке, но также дома. Большой выбор турников предоставляет возможность подобрать турник в соответствии с особенностями помещения и в удобное время тренироваться дома.
Самый простой по конструкции и способу установки вид турников - турник в дверной проем. Такие турники бывают с распорной конструкцией (съемные) и раздвижные (несъемные).
Турник настенный - функциональный вид турников, благодаря возможности выполнения тренировочных упражнений головой вниз. Настенные турники различаются типом конструкции: съемная или складная. Настенные турники делятся на подвиды: турники-брусья с несколькими перекладинами, наддверные, угловые.
Напольный турник - не простой турник, а полноценный тренировочный комплекс для выполнения силовых упражнений. Напольные турники иногда дополнительно комплектуются держателями гантелей, штангой, скамьей и прочими спортивными приспособлениями. В напольных турниках обычно предусмотрена регулировка положения перекладин.
Для домашних тренировок лучше всего подойдет турник в дверной проем или настенный. При выборе турника главное сопоставлять свободное пространство в помещении с габаритами тренажера. Важно ориентироваться и на цели, для решения которых приобретается спортивное оборудование.
Возможно, вы недооценивали пользу турника. Но теперь знаете, как он помогает человеку поддерживать физическую форму и оздоровить организм. В нашем интернет-магазине можно приобрести турник для начинающих, который устанавливается в доме. Все турники выполнены из высокопрочной стали, просты в установке и безопасны в эксплуатации. Ведите активный образ жизни - будьте сильны и здоровы! Купить турник можно не выходя из дома. Для этого необходимо просто зайти на сайт и оформить заказ он-лайн.