По завершению тренировки вы не чувствуете усталости в мышцах, быстро устают руки, уменьшилась скорость удара? Пора перейти к другому комплексу упражнений - с использованием отягощений. Для этого отлично подойдут утяжелители, которые характеризуются удобным креплением. Утяжелители для рук - замечательный способ увеличить степень нагрузки в любом спорте.
Утяжелители для спорта: особенности и польза
Принцип работы утяжелителя заключается в создании сопротивления и повышении результативности аэробных упражнений. Проще говоря, если вы хотите получить больше от тренировки в обычном режиме, утяжелители для фитнеса лучше всего справятся с этой задачей.
Утяжелители - это приспособления с отягощением разного веса, которые изготавливаются из эластичного или прорезиненного материала. Для удобства в применении утяжелители фиксируются с помощью застежек-липучек.
Утяжелители для рук - своеобразная замена гантелям. В процессе тренировки не приходится удерживать утяжелители ладонью, в отличие от гантелей. Именно поэтому тренировки с утяжелителями популярны среди профессиональных спортсменов и любителей физических нагрузок.
Вес утяжелителя-манжета для рук обычно не превышает 2.5 кг. Утяжелители для рук располагаются на запястье. Польза утяжелителей для рук заключается в укреплении мышц рук, плеч, а также верхней части спины.
Утяжелители для рук: зачем нужны?
Утяжелители, надеваемые на руки, отлично подходят как для тренировки в тренажерном зале, так и для занятий фитнесом в домашних условиях.
Чаще всего они применяются в фитнесе с целью постоянной нагрузки рук в ходе тренировки или в качестве дополнительной нагрузки на бицепсы, например, при подъеме штанги или гири. Утяжелители демонстрируют хороший результат похудения рук. Они не способствуют росту мышц, зато позволяют поддерживать их в тонусе и избавляться от лишнего жира.
Утяжелители пользуются особым спросом у тех, кто занимается боксом и боевыми искусствами. С помощью утяжелителей разрабатывается правильная постановка удара, развивается силовая выносливость спортсмена.
Общие рекомендации по использованию утяжелителей
Чтобы добиться желаемого результата и не причинить вред организму, следует учитывать некоторые советы по использованию утяжелителей для рук.
- В первую тренировку специалисты советуют использовать утяжелители малого веса и уделить тренировке меньшее, чем обычно, время.
- Важно надежно фиксировать утяжелители на руках, в зоне запястий.
- Необходимо начинать с самых простых упражнений, исключая слишком резкие и сильные замахи.
- Для того, чтобы мышцы не привыкали к определенной нагрузке, время от времени вес утяжелителей стоит менять – как в пользу увеличения, так и в пользу уменьшения. Оптимальный вариант - постепенное увеличение веса.
- Постоянно прислушивайтесь к своему организму. В случае появления боли или дискомфорта откажитесь от тренировок с утяжелителями.
Утяжелители - доступная возможность поддерживать тонус мышц и хорошую физическую форму. Компактные и удобные в носке, утяжелители могут использоваться во время прогулок или во время домашних тренировок. Купить утяжелители для рук в нашем интернет-магазине вы можете по приемлемой цене и с доставкой.